Da li je bolje biti ranoranilac ili noćna ptica: Koje su prednosti, a koje mane?

Svima je poznata podela na ranoranioce i noćne ptice. Uvreženo je mišljenje da se ranoranioci smatraju predusretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju generalno se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.

Prema pregledu istraživanja iz 2012., ranoranioci su prijavili viši nivo pozitivnih emocija. Međutim, vredi uzeti u obzir da se sreća i druge pozitivne emocije mogu lakše postići kad vam vaš obrazac spavanja omogućuje da se lako afirmišete u društvu.

S druge strane, ostvarivanje i održavanje romantičnih veza i drugih vrsta međuljudskih odnosa može biti teško ako vam je teško da ostanete budni nakon osam ili devet sati uveče.

Biti noćna ptica ima nekoliko nedostataka. Budući da je većina društva strukturirana oko dnevnog rasporeda, poput radnog vremena od 8 do 16 ili dnevne nastave u školi i na fakultetu, onima koji ustaju kasno možda će biti teže da zadrže određeni posao.

Mlade noćne ptice mogu čak imati problema s prilagođavanjem na fiksni školski raspored.

Studija iz 2019. pokazala je da se noćne ptice takođe mogu suočiti s drugim nedostacima, uključujući povećani rizik od remećenja mentalnog zdravlja i metaboličke probleme.

Pexels

Ipak, preferiranje večernjih sati nije uvek loša stvar. Mnogi umetnici, pisci i kreativni profesionalci smatraju da svoj najbolji posao odrade dok ostatak sveta mirno spava. Na kraju dana, najvažnije je da dobijete pravu količinu sna kako biste održali dobro zdravlje.

Zašto je neko ranoranilac ili noćna ptica?

Istraživači smatraju da bi genetika mogla pomoći u objašnjenju zašto više volite zoru ili sumrak.

Cirkadijalni ritmovi takođe mogu igrati ulogu u određivanju hronotipa spavanja. Studija iz 2020. godine ukazala je na povezanost između hronotipa spavanja i telesne aktivnosti.

Pexels/ Andrea Piacquadio

Oni koji su rano ustajali imali su više telesnih aktivnosti, a noćne ptice manje. Ipak, autori studije nisu došli do zaključaka o tome može li nivo telesne aktivnosti da utiče na hronotip, ili obrnuto.

Možete li promeniti svoj obrazac spavanja?

Prema pregledu istraživanja 2021. godine o genima koji nam pokreću telesni sat, vremenom bismo mogli da imamo više kontrole nad svojim obrascima spavanja. Zasad, te intervencije ostaju daleki san i nijedna čarobna pilula neće noćnim pticama olakšati da ujutro rano ustanu iz kreveta.

Profimedia

Promena obrasca spavanja može da dovede do poteškoća i zahteva promene u tipičnom ponašanju spavanja i iziskuje ogromno strpljenje u procesu.

Osim toga, obrazac spavanja može da se promeni kako starite. Ulaskom u srednju ili stariju odraslu dob, možda ćete početi da ustajete sve ranije.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi