Završnu reč dali nutricionisti: Nije svejedno kojim napitkom započinjete dan

Jutarnja rutina razlikuje se od čoveka do čoveka. Ima onih koji još poluzatvorenih očiju pristavljaju kaficu, drugi se trude da svom organizmu ujutru pruže osveženje, pa biraju vodu sa limunom, neki vole smuti, ili čaj. Ipak, završnu reč su dali nutricionisti, pa evo kako treba započeti dan.

Voda

I ovde nema dileme. Ubedljivo najbolji način da se započne dan je da popijete čašu vode. Nutricionisti kažu, da čak i ako ne osećate žeđ, najbolje je da odmah po ustajanju popijete punu čašu vode jer je organizmu potrebna hidracija posle cele noći.

Čaj

Ako započnete dan šoljom čaja po sopstvenom izboru, takođe je dobro.

-Istraživanja su pokazala da je konzumiranje čaja dobra prevencija dijabetesa, a dobro je čak i za kontrolu nivoa šećera u krvi kod onih koji ga imaju – kaže dijetetičarka Tobi Smitson i dodaje – Polifenoli u čaju utiču na aktivnost insulina, a pored toga, povećavaju i osetljivost na insulin, pomažu u održavanju zdravog krvnog pritiska, smanjuju rizik od srčanih bolesti i obolevanja od dijabetesa tipa 2.

Kafa

Ovaj napitak dobar je ukoliko želite da ispraznite creva ujutro pre nego što izađete iz kuće.

-Ako želite nešto što će vam pomoći da imate redovnu stolicu, a kod mene deluje: ujutro najpre popijem veliku čašu vode, a odmah zatim šolju kafe – otkriva nutricionistkinja Amanda Frankeni.

Topla voda sa limunom

Jedan od najpopularnijih jutarnjih napitaka izgleda da nema toliko magije. Stručnjaci kažu da nemaju ništa protiv, ali da ne čini čuda za organizam kao što se misli. Takođe, ne savetuju da dan započinjete nekim sportskim napicima, smutijima.

-Mogu da razumem ideju. Topla voda opušta, limun joj daje lep ukus. Lično, ako već pijem topao napitak, volim da unesem antioksidante iz njega, pa umesto toga preporučujem zeleni čaj sa limunom – kaže nutricionistkinja Ejmi Gorin.

Nikako dan ne treba započinjati nekim zaslađenim napitkom, punim šećera.

-Napitak kojim započinjete dan daje ton čitavom danu. Poslednje što želite je da dan započnete zaslađenim, obrađenim napitkom poput soka ili nekog energetskog napitka koji će preplaviti vaše telo šećerom. To će vam možda trenutno podići energiju, ali ubrzo će ona pasti – zaključuje nutricionistkinja Karen Ansel.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi