Zašto je popodnevna dremka odlična ideja, ali i kada treba da se zabrinete jer vam pada glava

Popodnevni san često ima lošu reputaciju. Neki ga vide kao znak lenjosti, nedostatka energije ili čak bolesti. Ali novo istraživanje sugeriše da bi vam popodnevni san mogao pomoći da izoštrite um, posebno ako ste stariji od 60 godina.

Prema istraživačima, starije osobe koje su dremale posle podne postigle su bolje rezultate na kognitivnom testu od onih koji nisu dremali.

Studija objavljena u časopisu „General Psychiatry“ promatrala je fizičko i kognitivno zdravlje 2.214 ljudi starijih od 60 godina koji žive u velikim gradovima u Kini. Od toga je njih 1.534 posle podne spavalo redovno, dok 680 nije.

možda će vas i ovo zanimati

Samo petina ljudi u dubokoj starosti sačuva zdrav razum: Demencija ne dolazi iznenada, a evo kako da vežbate svoj mozak

Zašto ponekad imamo osećaj da padamo dok spavamo

Najbolje životne lekcije pisca i psihijatra Irvina Jaloma: Zašto je pogrešno težiti bogatstvu i slavi

Posmatračka studija otkrila je da su oni koji su spavali postigli „znatno bolji rezultat“ na „Mini Mental State Examu“ (MMSE), standardizovanom testu skrininga za demenciju koji uključuje procenu vizuelno-prostornih veština, raspona pažnje, rešavanja problema, radne memorije, lokacijske svesti i verbalne tečnosti. Posebno dobre rezultate ostvarili su u poslednje tri kategorije, prema studiji koju je vodio dr Lin Sun iz Centra za Alchajmerovu bolest i srodne poremećaje u Šangajskom centru za mentalno zdravlje i šangajskom univerzitetu „Jiao Tong“.

– Spavanje ima mnogo veze s vašom sposobnošću učenja – rekla je Davina Ramkisun, direktorka kompanije „Zevo Health“ za „Healthline“.

– Dremanje pomaže vašem mozgu da se oporavi od izgaranja ili preopterećenja informacijama. Dok drema, vaš mozak uklanja nepotrebne informacije s privremenih skladišta vašeg mozga kako bi ih pripremio za apsorpciju novih informacija – objasnila je.

Ali nije svako dremanje zdravo.

Dr Abinav Sing, specijalista za medicinu spavanja, rekao je za „Healthline“ da, iako su druge studije pokazale da popodnevna dremka poboljšava mentalne funkcije, ostaje nejasno koje dremanje može sprečiti kognitivni pad kako ljudi stare.

– Svaka osoba može imati koristi od kratkog dremanja sredinom popodneva. Pokazalo se da kratko (kraće od 30 minuta) dremanje povećava budnost, poboljšava kognitivne performanse i poboljšava raspoloženje tokom ostataka dana – kaže Sing.

Međutim, duže dremanje može biti problematično, rekao je.

– Ako vam se često spava (duže od jednog sata), to bi mogao biti signal da vaša količina i/ili kvalitet noćnog spavanja nisu dovoljni – kaže i dodaje da to često upućuje na poremećaje spavanja kao i na loše navike spavanja.

– Kod starijih osoba medicinska stanja i/ili lekovi koje koriste za njihovo lečenje takođe mogu uticati na kvalitet i količinu sna – rekao je Sing: – Određeni lekovi za krvni pritisak, lekovi za artritis, lekovi za opuštanje mišića i određeni lekovi za mentalno zdravlje mogu negativno uticati na kvalitet spavanja.

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo da li je potreba za više spavanja kod starijih osoba – uključujući više dremanja – znak da telo pokušava da nadoknadi snagu koje je izgubilo zbog upalnog procesa povezanog s kognitivnim padom i demencijom, rekao je Sing.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi