Ovih sedam prerađenih namirnica možete da jedete bez brige i straha

Verovatno smo svi odrasli slušajući kako prerađena hrana nije dobra za nas i kako je integralna, sirova hrana bolji izbor.

Nemamo uvek vremena ili novca za pripremu dobrih i zdravih obroka, ali moguće je odabrati hranu koja je prerađena i zdrava u isto vreme. Iako su namirnice na ovom spisku na neki način promenjene, još uvek sadrže veliku količinu hranjivih materija, pa stoga neke dosad verovatno niste ni smatrali prerađenim.

Grčki jogurt

Svi jogurti su odličan izvor kalcijuma, kalijuma i ostalih važnih nutrijenata, a grčki jogurt je posebna vrsta. Gušći je i kremastiji od običnih jogurta zbog manjeg udela surutke, ne sadrži dodatne šećere i ima veći udeo proteina, zbog čega ćete duže ostati siti.

Pasulj iz konzerve

Iako sušeni pasulj u sebi sadrži više hranjivih materija i manju količinu natrijuma od pasulja iz konzerve, konzervirana varijanta i dalje je zdrav dodatak brzinskom obroku. Kako biste smanjili količinu natrijuma, a da pritom ne žrtvujete hranljive materije, odaberite varijantu bez soli.

Puter od kikirikija

Sa čak 180-210 kalorija po porciji, puter od kikirikija ne čini se kao preterano zdrava opcija. Međutim, sadrži vlakna i proteine, pa ćete duže vreme biti siti. Maslac od kikirikija sadrži masti koje su dobre za vaše srce i bogat je hranjivim materijama koje mogu da smanje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa.

Riba iz konzerve

Iako riba iz konzerve i sveža riba sadrže slične količine nutrijenata, postoje neke koristi koje možete dobiti samo ako jedete ribu iz konzerve. Na primer, nedavna studija otkrila je da losos iz konzerve sadrži veću količinu omega-3 masnih kiselina nego sveži losos.

Humus

Humus je jednostavan namaz pripremljen od leblebija, maslinovog ulja, limunovog soka i soli. Sadrži veliku količinu proteina i gvožđa koji će vam pomoći da obuzdate glad i da povećate nivo energije, a to vam može pomoći pri gubitku neželjenih kilograma.

Marinara sos ili sos od paradajza

Ovaj prerađeni sos od paradajza obično se koristi kao sos za testeninu, i odličan je izvor korisnih materija uključujući vitamine C i A, kao i gvožđe. Prema nekim istraživanjima, marinara sos može da umanji rizik od hipertenzije kod osoba sa dijabetesom tipa 2.

možda će vas i ovo zanimati

Samohrani tata ima genijalan način da se njegova ćerka zdravo hrani: Svakoga dana sprema joj bajku na tanjiru

Trik koji kuvari ne otkrivaju rado: Ovako će vam meso biti mekano i sočno kao iz restorana

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi