Njujorška dijeta: Za šest nedelja gubite do šest kilograma i 12 centimetara u struku!
Efekti se brzo vide
Provereno, ova dijeta će vas efikasno rešiti viška kilograma. Njujoršku dijetu je osmislio poznati trener Dejvid Kirš i brzo je postala veoma popularna jer obećava gubitak od oko šest kilograma i čak 12 centimetara u struku.
Dijeta se bazira na hrani koja je bogata proteinima i ugljenim hidratima i podeljena je u tri faze.
Prva faza – dve nedelje
U prve dve sedmice ishrana se bazira na pečurkama, belancima, orasima, lososu, povrću sa niskim sadržajem skroba i proteinima. Ne smete da pijete alkohol i zabranjeni su mlečni proizvodi, kafa, voće, masti…
Dozvoljeno je da unesete od 800 do 1.000 kalorija dnevno.
Pixabay
Druga faza – dve nedelje
Druga faza traje dve nedelje i u osnovi je ista kao i prva, osim što možete da jedete i ugljene hidrata kao što su mahunarke, slatki krompir, voće…
U ovoj fazi dozvoljeno je da unesete od 900 do 1.000 kalorija dnevno.
Pexels
Treća faza – dve nedelje
U ovoj fazi postepeno dodajete i hranu koja je zabranjena u prethodnim fazama. Tokom dijete se preporučuje redovno bavljenje fizičkom aktivnošću.
Najbolje je da radite vežbe za sve grupe mišića, trčite ili preskačete konopac oko 45 minuta dnevno.
Pexels
Ishrana bogata proteinima u kombinaciji sa fizičkim aktivnostima odlična je kombinacija za sagorevanje masti. Ovim režimom dobićete odlične rezultate za kratko vreme.
možda će vas i ovo zanimati
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari