Nar je car: Dostupan samo tri meseca godišnje, a najzdraviji na prazan stomak

Sladak je, crvene boje i dostupan samo tri meseca u godini. Reč je o naru, voću kojem se pripisuju supermoći, a popularnost mu je porasla pre desetak godina kada je Kajli Džener izjavila da „jede tri nara dnevno“.  A samo jedan nar na dan učiniće čuda za zdravlje ukoliko se unosi na prazan stomak, poručuju nutricionisti. Muke oko čišćenja ovog aromatičnog voća isplatiće se i telo će vam biti zahvalno, a kosa, koža i zubi lepši.

MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Stari Egipćani su se lečili ovim preparatom, današnja nauka potvrdila

Jedan nar sadrži do 600 zrnaca (semenki) koje imaju jedinstveni ukus. Jedna šoljica semenki nara sadrži 144 kalorije, dva grama masti, 33 grama ugljienih hidrata, 24 grama šećera, sedam grama vlakana i tri grama proteina. Osim što možete da jedete samo njega, nar se odlično slaže uz pistaći, kozji sir i orašaste plodove, a može biti deo salata od kinoe ili kuskusa.

Može ublažiti artritis ili bol u zglobovima

Antioksidanti u naru imaju antiupalna svojstva koja mogu ublažiti tegobe uzrokovane artritisom ili bol u zglobovima.

Flavonoli kojima obiluje nar bogati su antiinflamatornim agensima koji smanjuju otoke koji izazivaju bolove u zglobovima. Posledica unosa flavonola iz nara koji će sprečiti upalne procese biće i čistija koža i zdraviji zubi.

Naravno, oni koji imaju problema sa bolnim zglobovima, a pogotovo oni koji uzimaju terapiju treba da se konsultuju sa lekarima kako bi bili sigurni da je bezbedno da u svakodnevnoj ishrani imaju nar.

Snižava pritisak, održava srce zdravim, jača kosu

Neke studije pokazale su da ispijanje soka od nara dnevno može sniziti krvni pritisak i redukovati holesterol.

Nar ima puno antioksidanata koji jačaju zdravlje srca.
Organsko jedinjenje punicinska kiselina zove se po naru, preciznije njegovom latinskom nazivu Punica granatum. Nalazi se u semenu ovog vođa, a među „specijalnim moćima“ ove kiseline je podsticanje cirkulacije.
To kao posledicu ima bolju prokrvljenost kože glave, kao i ishranu folikula dlake zbog čega kosa raste brže, više se sija i jača je.

Smanjuje stres

Osim što ćete uživati, poručuju nutricionisti, jedući nar možete se boriti i protiv stresa. Istraživački tim britanskog Univerziteta kraljice Margarete utvrdio je da sok od nara može da smanji nivo hormona kortizola. Na taj način štiti se i srce jer je veliki broj bolesti srca i krvnih sudova posledica dejstva tog hormona.

ČITAJTE I: Pet namirnica koje ne treba da jedete za doručak, čak i ako ste mnogo gladni

Pomaže funkciji mozga

Pokazalo se da nar može imati pozitivne kratkoročne posledice na kognitivne funkcije kod sredovečnih osoba i starijih ljudi koji se žale na probleme s pamćenjem.

Izvrstan je za probavu

Pola šoljice semenki nara sadrži oko četiri grama vlakana koja povoljno deluju na probavni sistem.

Pa vi razmislite zašto ne jedete nar svakodnevno.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi