Svi smo mi različiti, neko odmah skače na zvuk alarma, dok neko voli da se razvlači po krevetu. Dok se naše telo još razbuđuje, postoje stvari koje ne bi trebalo da radimo pre doručka.
Da li ste od onih koji prvo popiju kafu ili odmah treniraju? Zapravo, pogrešno je i jedno i drugo.
Britanska doktorka Mirijam Stopard savetuje da ne vežbate baš odmah po buđenju.
-Mišići su ujutru ukočeni, intervertebralni diskovi nisu dovoljno opušteni, pa su veće šanse da se povredite – kaže dr Stopard.
Kafa, koja je mnogima omiljeni jutarnji napitak, zapravo je potpuno pogrešan izbor. Ukoliko je popijete na prazan stomak, smanjićete sposobnost metabolizma da kontroliše nivo šećera u krvi, a pored toga će vam kafa dati i osećaj sitosti, zbog kojeg ćete uneti manje hranljivih namirnica za doručak.
Pročitajte još
Konzumiranje kafe u umerenim količinama, inače, nije štetno, ali jeste ukoliko je pijete praznog stomaka – novo istraživanje je pokazalo da se na taj način smanjuje sposobnost kontrole šećera u krvi za čak 50 odsto!
Možda će vam delovati da vas je trenutno osvežio i inače je vrlo zdrav, ali sok od pomorandže na prazan stomak ima više štete nego koristi. Ovaj napitak će, ispijen na prazan stomak, preopteretiti metabolizam i podići će nivo šećera u krvi jer metabolizam, koji reguliše insulin, nije u potpunosti funkcionalan odmah po buđenju, tvrdi dr Stopard.
Kao idealan jutarnji obrok, dr Stopard preporučuje hranljivi doručak, koji se sastoji, recimo od ovsenih pahuljica ili kaše, jogurta, tosta sa avokadom…
Pročitajte još
