23 namirnice od kojih mršavite dok ih jedete
Vi jedete njih, one jedu same sebe
Moglo bi se reći da postoje namirnice koje same sebe pojedu jer broj kalorija koje sadrže ne ulaze u zbir kalorija na kraju dana, a ne vide se ni na vašoj figuri. Predstavljamo vam namirnice od kojih bukvalno mršavite dok ih jedete jer imaju manje kalorija nego što organizam potroši da bi ih svario.
MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Kriva, a bez krivice: Svinjska mast je zdravija od ulja i margarina, za to postoje naučni dokazi
U ovom periodu godine većina ljudi broji kalorije i vodi računa da ne unese više nego što će potrošiti. Ipak, postoje namirnice koje možete jesti bez griže savesti – namirnice koje „poništavaju same sebe“ jer za njihovo varenje organizam potroši više kalorija nego što one imaju. Stručnjaci ipak upozoravaju i da „namirnice sa 0 kalorija“ moraju da se jedu umereno kako bi stvarno „imale 0 kalorija“.
Ovo je lista samo nekih namirnice čiji broj kalorija ne treba da uračunate u dnevni kalorijski skor, a većina njih ulazi i na listu superhrane:
1. Jabuka – 47 kcal u 100 g
Izreka kaže da vas jabuka dnevno drži daleko od lekara. Sadrže vitamine C i A i čuvaju srce.
2. Kajsija – 12 kcal 1 voćka
3. Špargla – 6 kcal 1 stabljika
Riznica antioksidanata, obiluje vitaminima A, C, E i K, a ima i dosta vlakana.
4. Cvekla – 36 kcal u 100 g
Sadrži gvožđe, folatima i puno antioksidanata. Smanjuje krvni pritisak, podiže energiju i sprečava demenciju.
5. Brokoli – 33 kcal u 100 g
Bogat vitaminima C i K, sadrži dosta kalijum i dosta vlakana. Takođe obiluje moćni antioksidantom vitaminom C, ubrzava zarastanje rana i prevenira kancer.
Pixabay
6. Karfiol – 3 kcal u 1 cvetu
Porcija karfiola sadrži 77 odsto preporučene dnevne doze vitamina C koja je potrebna odrasloj osobi, ali dobar je izvor i drugih važnih vitamina.
7. Celer – 2 kcal u štapiću
8. Brusnica – 15 kcal u 100 g
Još jedan veoma važan izvor vitamina C, a sadrži i magnezijum i jake antioksidanate.
9. Dragušac ili potočarka – 4 kcal u 1/4 struka
Sdrži visok nivo vitamina K, važnog za kosti, i vitamina A, važnog za oči, ali i jedinjenja glukozinolata zbog čega mu se pripisuju antikancerogena svojstva.
10. Krastavac – 6 kcal u 2,5 cm
Ovo povrće čini uglavnom voda, pa je dobro za izbacivanje toksina iz organizma i hidrataciju, a čuva zdravlje srca i očiju.
11. Mirođija – 12 kcal u 100 g
Puna je vlakana i fenola koji dovode u balans ženske hormone koji su krivi za PMS.
12. Beli luk – 49 kcal u 100 g
Ako jedete mnogo ovog luka, unećete više od 0 kalorija, ali ako jedete samo jedan čen, onda će broj kalorija koje ste uneli biti poništen.
Pixabay
ČITAJTE I: Ne moraju svi da znaju da ste jeli beli luk
13. Grejpfrut – 24 kcal u 1/2 voćke
Ako popijete sok od grejpfruta pošto ste pojeli nešto masno, smanjićete količinu masti za petinu, pokazuju istraživanja.
14. Zelena boranija – 24 kcal u 100 g
Prema nekim nutricionistima, ovo povrće pomoći će vam da imate ravan stomak. Obiluje važnim vitaminima, a sdrži i proteine.
15. Kelj – 33 kcal u 100 g
Ovo povrće obiluje nutrijentima za borbu protiv raka, a između ostalog puno je i veoma važnih vitamina.
16. Praziluk – 22 kcal u 100 g
Fenomenalan izvor vitamina K, magnezijuma, vitamina B6, gvožđa, bakra i vitamina C
17. Zelena salata – 14 kcal u 100 g
Čini je uglavnom voda, pa njene kalorije ne ulaze u zbir kalorija na kraju dana.
18. Limun – 3 kcal u kriški
Kada ti život da limun, pojedi ga. A tri kalorije iz jedne kriške se odmah pretvaraju u nulu.
Pixabay
19. Crni luk – 7 kcal u kriški
Potrošićete više kalorija dok ga jedete nego što ga on sadrži. Naravno, to se odnosi na sveže povrće.
20. Malina – 1 kcal u 1 bobici
Prava mala bomba vitamina C, a smatra se da povećava žensku plodnost.
21. Jagoda – 3 kcal u 1 bobici
Ovo voće sadrži tri puta više vitamina C nego ista količina pomorandže, a pospešuje varenje hrane.
22. Bela repa – 24 kcal u 100 g
Zbog veoma malo kalorija, ovo povrće je odlično za mršavljenje, a sadrži dosta vitamina C i beta-karotena, a fantastično je za jačanje imunosistema.
23. Lubenica – 16 kcal u 1/4 kriške
Osvežava i hidrira kao i čaša vode, a prevenira infrakt srca i smanjuje holesterol.
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari