Šta je to vakuum stomaka i zašto bi trebalo raditi ga svakog jutra

Vakuum stomaka je lagana vežba koja se veoma sviđa svima koji pokušavaju da vode zdrav način života. Ojačava trbušne mišiće, tonira celo telo i gotovo nema kontraindikacija. Detaljno ćemo vam reći šta je vakuum stomaka i zašto bi svi trebalo da rade ovu vežbu svakog jutra.

Vakuum stomaka došao nam je iz joge. Njegovo značenje leži u činjenici da dok izdišete snažno uvlačite stomak, tresući tako trbušne mišiće. Morate napraviti vakum za stomak ujutru na prazan stomak. Tako će se telo brže probuditi i početi da radi. Udahnite duboko, naduvajući stomak, i dok izdišete, uvlačite ga što dublje. Maksimalno vreme zadržite dah i stomak u uvučenom položaju. Vežbu je lakše izvoditi sa rukama na savijenim kolenima.

Ogroman plus ove vežbe je taj što zahvaljujući njoj možete da napumpate poprečni trbušni mišić, koji ne funkcioniše kod normalnih trbušnih vežbi. Zbog slabog poprečnog mišića na stomaku stvara se masnoća, pa vakuum savršeno smanjuje njegovu zapreminu. Pored toga, metabolizam se poboljšava zbog krvotoka generisanog ovom vežbom.

Postoji nekoliko kontraindikacija za vakuum stomaka. Ne sme se raditi tokom menstruacije, tokom trudnoće, bolesti reproduktivnog sistema i malignih tumora. U svim ostalim slučajevima ovo je odličan način za dobijanje trbušnjaka bez mnogo napora, kao i za uspostavljanje rada unutrašnjih organa.

A evo i videa:

možda će vas i ovo zanimati

Kardi Bi pokazala telo u kupaćem i poručila: Ovo mi je poslednja nedelja da jedem sve što želim

Vežbanje s hulahopom ima pet koristi za vaše telo, a jedna je skidanje stomačića

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi