Muči vas prolećni umor? Evo kako da ga prepoznate i na koji način ga možete sprečiti zahvaljujući jodu

Jod je osnovni sastojak hormona štitne žlezde, tiroksina (T4) i trijodtironina (T3). Ovi hormoni regulišu metabolizam i utiču na to kako organizam proizvodi i troši energiju. Oni upravljaju brojnim procesima u telu, od rada srca i mozga do funkcionisanja mišića i brzine kojom telo sagoreva kalorije.

„Svakoj ćeliji u organizmu treba jod. To nije samo hranjivi sastojak za štitnu žlezdu, jod je mineral koji direktno utiče na celokupno zdravlje“, ističe američki lekar dr David Brownstein, autor knjiga „Jod: zašto vam je potreban, zašto ne možete živeti bez njega“, „Čudo prirodnih hormona“ i „Prevazilaženje poremećaja štitne žlezde“.

Prolećni umor – da li je uvek samo promena godišnjeg doba?

Sa dolaskom proleća mnogi ljudi osećaju pad energije, pospanost i manjak koncentracije, stanje koje se često naziva prolećni umor. Iako je delimično posledica prilagođavanja organizma na promenu temperature i dužine dana, u nekim slučajevima uzrok može biti i nedostatak važnih nutrijenata, među kojima je i jod.

Kada organizam nema dovoljno joda, metabolizam može da se uspori, pa se javlja osećaj iscrpljenosti, manjak energije i smanjena fizička izdržljivost.

Unsplash

Signali koje telo šalje

Nedostatak joda može se manifestovati različitim simptomima. Najčešći su:

•     hronični umor i nedostatak energije
•     usporen metabolizam i povećanje telesne težine
•     loše raspoloženje i slabija koncentracija
•     suva koža i lomljivi nokti
•     proređivanje kose
•     smanjena fizička izdržljivost

Kod dece nedostatak joda može uticati i na rast, razvoj i sposobnost učenja.

Freepik

Moderni paradoks: Jedemo zdravije, a unosimo manje joda

Iako se u mnogim zemljama koristi jodirana so kao preventivna mera, nedostatak joda i dalje postoji. Paradoks savremenog načina ishrane je u tome što sve više ljudi smanjuje unos soli ili koristi nejodirane vrste soli, poput himalajske ili nerafinisane morske soli.

Uz to, morska riba i plodovi mora, prirodni izvori joda, često nisu redovni deo jelovnika.

Organizam ne može sam da proizvodi jod niti da ga skladišti u većim količinama, zbog čega je važno da ga svakodnevno unosimo kroz ishranu.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi