Zašto je potrebno da primenjujemo mentalni fitnes i kako se on praktikuje

18.08.2021

20:22 >> 14:48

0

Ljudi sve više rade na građenju unutrašnjosti, a ne samo spoljašnjosti svog bića

Zašto je potrebno da primenjujemo mentalni fitnes i kako se on praktikuje
Copyright Pexels

Mentalni fitnes ima brojne benefite po naše zdravlje. Ali šta zapravo znači vežbati um?

Svi znamo koliko je važan fizički fitnes. I imamo toliko opcija kada je on u pitanju- teretana, trčanje na otvorenom, trening kod kuće, lični treneri. Ali šta je sa blagostanjem našeg uma?

Pročitajte još

Mentalni fitnes se definiše kao održavanje dobrog stanja i kultivisanje svesnosti o tome šta mislimo, kako se ponašamo i šta osećamo. Mentalnim fitnesom bolje reagujemo u određenim situacijama i umanjujemo šanse od emotivnih potreba.

Kako praktikovati mentalni fitnes?

Fizička aktivnost je ključna, jer su telo i um povezani. Vežbanje opušta i um i umanjuje stres i tenziju, a osećaj postignuća nas čini srećnijima. Takođe, fizička aktivnost bilo koje vrste pospešuje prokrvljenost tela i pomaže unosu veće količine kiseonika do mozga što rezultira boljim radom i smanjenim umorom.

Zdrava ishrana i hidratacija potrebni su za pravilno funkcionisanje mozga.
Stvorite rutinu dnevne meditacije. Samo 15 minuta dnevno dovoljno je da primetite rezultate.

Pexels

Praktikujte humor (a ne cinizam) jer tako snižavate nivo stresa. Čitanje duhovito napisanih knjiga, gledanje komedija u pozorištu ili intelektualnih stend ap komedija svakako predstavlja korisnu vežbu za mozak uz mnogo zabave.

Vodite dnevnik zahvalnosti. Na ovaj način vaši ciljevi će biti vidljivi i opipljivi, a kultivisanje zahvalnosti će vam pomoći da budete pozitivniji. Zapisujte svaku novu stvar koja vam se desila. To mogu biti i banalne stvari poput kupovine nove majice. Vaš um će automatski početi da luči više serotonina.

Pexels

Praktikujte „savoring“. U pitanju je praksa koja uključuje usporavanje u određenim momentima. To može biti i grljenje voljene osobe, ispijanje kafe, udisanje svežeg vazduha pri ustajanju… I uživanje u tom momentu.

Pixabay

Vežbajte svesnost tela. Zatvorite oči i skenirajte telo pet minuta, od glave do pete. Da li primećujete tenziju u određenom delu tela? Ako je odgovor potvrdan, vizualizujte kako ta tenzija napušta vaše telo. Ovako ćete postati sve svesniji svega što se u vašem telu dešava.

Pexels

Pohađanje kurs jezika, ili učenje sviranja instrumenta, odlazak na bilo koji sport koji do tada niste imali prilike da praktikujete, čas crtanja, astrologije ili grnčarstva – sve su to iskustva koja pomažu mozgu da se aktivira i psihijatrijski rečeno „prokrvi“. Zakonitost je jednostavna – što više učite, lakše vam ide.

Kao i sa bilo kojom drugom praksom, mentalni fitnes zahteva disciplinovanost i upornost. Ali isto, kao i u bilo kojoj drugoj aktivnosti, rezultati su vidljivi i utiču na blagostanje i duše i tela.

Pročitajte još

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike