Vežbanje u kadi jača mišiće, nerve i pluća
Akvarobik je odličan i za kožu
Da biste ovaj trening praktikovali kod kuće, prvi uslov je da u kupatilu imate kadu. A da biste postigli vidljive rezultate, potrebno je da vežbate bar dva-tri puta nedeljno. Prednost akvarobika u kupatilu jeste to što možete da ga radite u bilo koje doba dana, nezavisno od sezone.
MOŽDA ĆE VAS ZANIMATI I: Za dobar početak dana: Jutarnje istezanje u krevetu
Pravila za vežbanje:
* Stavite na dno kade specijalnu gumenu prostirku da se ne biste okliznuli.
* Ne vežbajte u vodi u koju ste prethodno sipali penu za kupanje.
* Vežbajte kada ste sami kod kuće.
* Ne vežbajte punog stomaka!
Kako da vežbate:
* Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Posle toga sledi vežbanje u trajanju od 10 minuta.
* Uhvatite se rukama za ivice kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u kolenu i privucite grudima. Isto to radite i levom nogom.
* U sedećem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše duga, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
* Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je obema rukama i privucite sebi. Isto to uradite i drugom nogom.
* Dok sedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se napred trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
* Svaku vežbu ponovite pet puta.
ČITAJTE I: Na koji način vraćanje sata unazad utiče na naše zdravlje
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari