Hodaju po jajima i čitaju svaku emociju: Ljudi koji se ne osećaju potpuno bezbedno u vezi često nesvesno rade ovih pet stvari

Veze bi trebalo da budu prostor sigurnosti, a ne stalne napetosti. Ipak, mnogi ulaze u odnos sa već postojećim strahovima, pa preterano analiziraju partnerovo ponašanje, boje se odbacivanja ili očekuju konflikt i kada ga nema.

Ovakvo stanje pojačanog opreza poznato je kao hipervigilnost u vezi, osećaj da neprestano morate da budno pratite raspoloženje druge osobe i da se prilagođavate kako biste izbegli neprijatnost.

Prema holističkoj psihološkinji dr Nikol LePera, ovakvo ponašanje često je posledica ranijih trauma, emocionalnog ili psihičkog zlostavljanja, konstantnih kritika ili stida doživljenog u prethodnim odnosima. Hipervigilnost se može pojaviti u načinu komunikacije, u osećaju da nešto nije u redu ili u potrebi da partnerovo raspoloženje stalno proveravate.

Evo kako se ovo stanje najčešće manifestuje.

1. Preterano objašnjavaju svaki detalj

Dr LePera opisuje situacije u kojima se osoba izvinjava više puta, detaljno objašnjava zašto nešto nije stigla da uradi i pritom sebe kritikuje.

Ovo je naučeno ponašanje, način da se smanji anksioznost i izbegne osuđivanje. Ljudi koji previše objašnjavaju često duboko veruju da im partner neće poverovati ili će pogrešno protumačiti njihovu nameru ako sve ne kažu u sitna crevca.

Freepik

2. Preuzimaju odgovornost za stvari koje nisu njihova krivica

Hipervigilantne osobe često opravdavaju partnerovo ponašanje i preuzimaju obaveze koje nisu njihovi zadatak.

Prema kliničkoj psihološkinji dr Kristin Devin, ovakvi ljudi imaju izraženu anksioznu vezanost i stalno strahuju da nisu dovoljno voljeni. Preuzimajući krivicu, nadaju se da će “održati mir“, ali zapravo time narušavaju ravnotežu odnosa.

3. Neprestano prate partnerove emocije

Pitanja poput „Jesi li ljut na mene?“ mogu biti svakodnevica.

Takve osobe "hodaju po jajima" i pokušavaju da predvide svaku promenu raspoloženja, potiskuju sopstvene emocije i uvek biraju mir, čak i na sopstvenu štetu. Naučna istraživanja pokazuju da ljudi sa visokim nivoom emotivne nesigurnosti razvijaju preteranu osetljivost na znake nelagodnosti kod drugih.

Freepik

4. Traže potvrdu i odobravanje stalno i iznova

I kada partner jasno kaže da je sve u redu, oni i dalje postavljaju pitanja, ponavljaju objašnjenja i traže nove načine da se uvere da je sve stabilno.

Psiholog dr Set Majers ističe da ovakva potreba za uveravanjem ne dolazi iz realne pretnje, već iz duboko ukorenjene nesigurnosti. Ovaj obrazac može iscrpeti partnera i stvoriti začarani krug – što više potvrda dobijaju, to im je više potrebno.

5. Stalno ih opsedaju misli da je neko ljut na njih

Bez obzira na racionalne argumente, unutrašnji glas ih ubeđuje da su nešto pogrešili. To ih tera da preterano ugađaju, ponavljaju pitanja i pokušavaju da „preduprede“ problem koji zapravo ne postoji.

Ovakve misli često potiču iz detinjstva, posmatranja roditeljskih odnosa, nedostatka poverenja ili straha od napuštanja. Kada je neko stalno na oprezu, nervni sistem ostaje u stanju borbe ili bekstva, što dugoročno narušava mentalno zdravlje.

Freepik

Zašto se ovo dešava i kako izaći iz začaranog kruga?

Hipervigilnost je iscrpljujuća, i emocionalno i fizički. Često se javlja kod ljudi koji:

• nisu imali stabilne odnose ranije
• potiskuju sopstvene potrebe zbog straha da će biti napušteni
• imaju problem sa poverenjem
• nose neprepoznate traume iz prošlih veza
• teško podnose partnerovu potrebu za prostorom

Prvi korak je prepoznavanje obrasca. Neuroscience istraživanja pokazuju da su ove misli zapravo reakcija na stare strahove, a ne na trenutno ponašanje partnera.

Pexels

Šta može pomoći: 

• mindfulness
• vežbe disanja
• terapija
• postavljanje zdravih granica
• učenje da prepoznate i izrazite svoje potrebe

Veza treba da bude mesto gde se osećate smireno, voljeno i sigurno. Ako prepoznajete ove obrasce kod sebe, znajte da niste sami i da postoje načini da se izgradite emocionalnu sigurnost i zdraviji odnos, piše Your Tango. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi