Možda vas muči nesanica zbog jedne (ne)aktivnosti: Stručnjaci kažu šta da činite i koje dve stvari da izbacite iz spavaće sobe

10.04.2021

20:47 >> 13:16

0

Autor: Z. A.

Iako čudno, deluje logično

Možda vas muči nesanica zbog jedne (ne)aktivnosti: Stručnjaci kažu šta da činite i koje dve stvari da izbacite iz spavaće sobe
Pexels

Oni koji su skloni dosadi tokom dana takođe su nepažljivi prema zdravlju, rutini i trenutku u kojem se nalaze, ne razmišljaju toliko o važnosti sna i nemaju disciplinu.

Nova studija u kojoj je učestvovalo 270 osoba u dobi od 18 do 69 godina pokazala je da postoji povezanost između nesanice i dosade – a obe stvari javljaju se kod sve više ljudi otkako traje pandemija.

možda će vas i ovozanimati

Neki ljudi skloniji su dosađivanju koje dovodi do puno razmišljanja, a samim time i do nesanice i lošeg kvaliteta sna. U glavi se stvara „rat misli“ i dolazi do okretanja po krevetu i odugovlačenja odlaska u krevet.

Aj-ni Teo, autor istraživanja i profesor psihologije na Univerzitetu „Džjms Kuk“ u Singapuru, objasnio je studiju: „Ljudi odugovlače odlazak na spavanje jer im je dosadno, a onda dolazi do loše rutine spavanja, zdravstvenih problema i problema s kognitivnim funkcijama.“

Oni koji su skloni dosadi tokom dana takođe su nepažljivi prema zdravlju, rutini i trenutku u kojem se nalaze, ne razmišljaju toliko o važnosti sna i nemaju disciplinu.

Pexels/ Wictor Cardoso

Klinička psihologinja i osnivačica klinike „The Good Sleep“ dr Maja Šidel rekla je za UNILAD da bi ljudi, ako se žele dobro naspavati, trebalo da uklone televizor i sat iz spavaće sobe.

– Telo treba da stvori povezanost kreveta i sna, a gledanje televizije i korišćenje mobilnog pre spavanja samo ga zbunjuje. Nema ništa gore od onoga da pogledate na sat i vidite da je tri sata a vi još niste zaspali.

Ona je dodala i kako je jako važno da budete aktivni tokom dana kako bi se telo umorilo i lakše utonulo u san.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam