Možda vas muči nesanica zbog jedne (ne)aktivnosti: Stručnjaci kažu šta da činite i koje dve stvari da izbacite iz spavaće sobe

Oni koji su skloni dosadi tokom dana takođe su nepažljivi prema zdravlju, rutini i trenutku u kojem se nalaze, ne razmišljaju toliko o važnosti sna i nemaju disciplinu.

Nova studija u kojoj je učestvovalo 270 osoba u dobi od 18 do 69 godina pokazala je da postoji povezanost između nesanice i dosade – a obe stvari javljaju se kod sve više ljudi otkako traje pandemija.

možda će vas i ovozanimati

Ništa slađe od neobavezne dremke: Četiri razloga zbog kojih ne bi trebalo da spavate na kauču

Zašto Japanci spavaju na podu? Imate bar pet dobrih razloga da nabavite prostirku

Neki ljudi skloniji su dosađivanju koje dovodi do puno razmišljanja, a samim time i do nesanice i lošeg kvaliteta sna. U glavi se stvara „rat misli“ i dolazi do okretanja po krevetu i odugovlačenja odlaska u krevet.

Aj-ni Teo, autor istraživanja i profesor psihologije na Univerzitetu „Džjms Kuk“ u Singapuru, objasnio je studiju: „Ljudi odugovlače odlazak na spavanje jer im je dosadno, a onda dolazi do loše rutine spavanja, zdravstvenih problema i problema s kognitivnim funkcijama.“

Oni koji su skloni dosadi tokom dana takođe su nepažljivi prema zdravlju, rutini i trenutku u kojem se nalaze, ne razmišljaju toliko o važnosti sna i nemaju disciplinu.

Klinička psihologinja i osnivačica klinike „The Good Sleep“ dr Maja Šidel rekla je za UNILAD da bi ljudi, ako se žele dobro naspavati, trebalo da uklone televizor i sat iz spavaće sobe.

– Telo treba da stvori povezanost kreveta i sna, a gledanje televizije i korišćenje mobilnog pre spavanja samo ga zbunjuje. Nema ništa gore od onoga da pogledate na sat i vidite da je tri sata a vi još niste zaspali.

Ona je dodala i kako je jako važno da budete aktivni tokom dana kako bi se telo umorilo i lakše utonulo u san.

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi