Svako je gojazan na svoj način: Kako da se rešite masnoća sa određenog dela tela

05.01.2021

08:23 >> 08:57

0

Autor: Z. A.

I za svakog je nešto drugo efikasno

Svako je gojazan na svoj način: Kako da se rešite masnoća sa određenog dela tela
Copyright Pexels/ Andrea Piacquadio

Postoje brojni načini da se rešite viška kilograma. U današnje vreme vrlo je lako doći do milion saveta, ali problem je u tome što određena metoda može biti korisna za jednu osobu i potpuno beskorisna za drugu.

To se događa zato što svi imaju različite tipove tela i zbog toga je potrebno razumeti kako vaše telo dobija na težini kako biste kilograme mogli skinuti efektno i sigurno.

Istraživanje različitih vrsta gojaznosti definisalo je šest različitih vrsta telesnih masti, a ovo su najefikasniji načini za dobijanje borbe protiv njih, prenosi portal „BrightSide“.

Možda će vas zanimati i

1. Masnoća na gornjem delu tela

Ova vrsta masti obično počne da se nakuplja ako unosite više kalorija nego što trošite.

Kako je se rešiti?

Bavite se aerobnim vežbama jer se ova vrsta masti pojavljuje zbog nedostatka fizičke aktivnosti. Hodanje, trčanje ili plivanje najmanje 30 minuta svakog dana pomoći će vam da se rešite ove masnoće.

Prestanite konzumirati rafinisani šećer i zaboravite na napitke zaslađene šećerom. Slatka hrana i piće ne daju osećaj sitosti, pa konzumirate puno nepotrebnih kalorija.

2. Masnoća u donjem delu stomaka

Neki od razloga zbog kojih se masti skladište u ovom delu tela su stres, depresija i anksioznost.

Kako je se rešiti?

Izbegavajte stres i naučite da se opustite. Hormon stresa kortizol nakuplja masnoću u stomaku pa su za vas dobre opcije meditiranje ili vežbe disanja.

Takođe, pijte zeleni čaj koji odlično sagoreva masnoće i dobar je način da se smirite.

3. Masnoća na donjem delu tela

Jedan od razloga zbog kojih su vam kukovi značajno veći može biti višak glutena u vašoj prehrani. Ako niste zadovoljni veličinom donjeg dela tela, ne bi bilo loše da probate dijetu bez glutena.

Kako je se rešiti?

Šetajte brdima i stepenicama koji će efikasno otopiti masnoću u bedrima i tonirati mišiće nogu.

Ne preskačite doručak, jer ako ne doručkujete, tokom dana ćete osećati glad i više ćete jesti.

Pexels

4. Nadut želudac

Do natečenog želuca dovodi prekomerna konzumacija alkohola.

Kako ga se rešiti?

Ako želite ravniji stomak, smanjite ili izbacite alkohol koji, osim na vašu težinu, ima uticaj i na mnoštvo drugih zdravstvenih problema.

Podelite svoj dnevni obrok na manje porcije i češće jedite. To će poboljšati vaš metabolizam, pomoći će vam da održite energiju i vaš će stomak biti manji.

5. Masnoća na potkolenicama

Ovaj problem čest je kod žena koje imaju problema s proširenim venama u nogama ili tokom trudnoće, kada noge mogu nateći.

Kako je se rešiti?

Da biste izbegli oticanje, morate prestati da jedete slanu hranu jer so uzrokuje zadržavanje tečnosti u vašem telu.

Ne sedite duže od 30 minuta, pokušajte redovno da ustajete sa stolice i hodate. Ako imate priliku da legnete s podignutim nogama, to bi trebalo da učinite kako biste sprečili da se tečnost nakuplja u donjem delu nogu.

Pexels/ Anna Shvets

6. Veliki stomak s masnoćama u gornjem delu leđa

Razlog za ovo može biti neaktivnost, pa bi trebalo da počnete da vežbate ako vam veliki stomak smeta.

Kako je se rešiti?

Obavezno spavajte dovoljno.

Manjak sna može uzrokovati promene u vašim hormonima, povećan apetit i debljanje, što dovodi do masnoće koja se skladišti na stomaku i leđima.

Jedite više hrane koja je bogata vlaknima. To će vam pomoći da smanjite apetit i apsorpciju kalorija iz hrane, ali i da vaš struk i leđa izgledaju mnogo bolje.

Važno je zapamtiti da će zdrava ishrana i aktivan stil života najbolje uticati na vaše telo, bez obzira na vašu figuru.

Čitajte i

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi

Najčitanije Vesti

Ostale vesti iz rubrike