Monika Beluči ne voli da vežba i uživa u hrani, ali kad pretera, uvodi sedmodnevni plan ishrane

Monika Beluči, važi za jednu od najlepših žena sveta.

A iako biste rekli da, kako bi sačuvala vitku liniju, non-stop vežba, to zapravo nije tako.

Naime, glumica uopšte nije ljubiteljka vežbanja i, zapravo, uživa u hrani.

Međutim, onda kada sa njom pretera, slavna Italijanka uvodi sedmodnevni plan ishrane.

Na taj način ubrzava metabolizam i čisti telo od nakupljenih toksina.

Ova ishrana je bogata vitaminima, mikroelementima i vlaknima, a prepuna je voća i povrća.

Pošto koristi med, ne oseća često potrebu za slatkišima.

Ishrana se sastoji od pet dana obroka, ali se dva dana iz plana primenjuju u subotu i nedelju, a sva jela se pripremaju brzo i jednostavno.

Pixabay

Prvi dan

Doručak: 150 ml prirodnog i nezaslađenog jogurta sa komadićima jabuke
Ručak: 200 grama kuvane junetine, 200 grama salate sa 1 kašičicom maslinovog ulja, kriška kukuruznog hleba
Večera: činija svežih jagoda, 150 grama pirinča sa jednom kašikom maslinovog ulja i 50 grama ribanog sira, 150 grama salate

Drugi dan

Doručak: šoljica kafe bez šećera, tost i kašika bobičastog voća ili voćnog džema
Ručak: omlet od 3 jaja, 2 male kuvane tikvice, komad integralnog hleba
Večera: 150 kuvanog nemasnog mesa, salata

Pexels

Treći dan

Doručak: šoljica zelenog čaja (sa limunom), tost sa medom, grejp
Ručak: 200 grama kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom ili mirođijom, 100 grama nemasnog sira
Večera: 170 grama špageta sa maslinovim uljem

Četvrti dan

Doručak: nezaslađeni nemasni jogurt sa 2 kašičice meda, 40 g sira
Ručak: 100 grama pirinča, 100 grama kuvanih tikvica, 100 grama kuvane junetine
Večera: tanjir bilo kog voća, 200 grama kuvane nemasne ribe, salata sa maslinovim uljem, komad hleba

Unsplash

Peti dan

Doručak: čaša sveže isceđenog soka, dva slana krekera
Ručak: 100 grama špageta, zelena salata sa maslinovim uljem, narandža ili grožđe
Večera: 250 grama salate od povrća, sa nekoliko mahuna, voće

Bilo koji od prethodnih dana ponovite u preostalim danima jelovnika.

BONUS VIDEO:

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi