Ako vam ne polazi za rukom da smršate, vreme je za ratničku dijetu – koja počinje gozbom za večeru
Možda vam se posreći ova naopaka dijeta
Ukoliko ste isprobali sve dostupne metode mršavljenja i još uvek ne vidite željene rezultate, vreme je za čuvenu Warrior dijetu. Za razliku od većine tradicionalnih dijeta, ova dijeta je vremenski ograničen plan ishrane koji uključuje post u toku dana, a gozbu u večernjim satima. Ovaj potpuno neobičan pristup omogućiće vam da izgubite neželjene kilograme, brzo i lako, bez gladovanja.
Šta je to ratnička dijeta?
Ratnička iliti Warrior dijeta predstavlja vrstu isprekidanog posta koju je pre skoro dve decenije kreirao čuveni pisac Ori Hofmekler, čija dela se odnose na zdravlje i kondiciju. Plan ishrane ove dijete zasnovan je na činjenici da su u davnim vremnima ratnici vežbali na – prazan stomak. Tokom dana bi postili (ili jeli vrlo malo), a uveče bi se gostili svojim ulovima. Ova rutina jedenja i vežbanja održavala je ratnike u savršenoj formi.
možda će vas i ovo zanimati
Prednosti ove dijete
1. Omogućava gubitak kilograma
2. Poboljšava zdravlje srca
3. Kontroliše nivo šećera u krvi
4. Poboljšava zdravlje moždanih funkcija
Smernice kako da držite Warrior dijetu:
* Ostanite hidrirani – 10 čaša vode je neophodno tokom 20 sati koliko traje vreme posta u toku dana. Vodu možete obogatiti krastavcem, mentom, limunom i cimetom.
* Jedite hranu bogatu proteinima – obilna večera bogata proteinima pomaže u smanjenju unosa ugljenih hidrata i obnovi istrošenih mišića.
* Fokusirajte se na jedan glavni obrok – glavni obrok u Worrior dijeti je večera. Niskokalorična hrana kao što su jaja, jogurt, mahunarke, povrće i voće dozvoljena je za vreme ručka i doručka.
* Kontrolišite glad – naučite da se klonite hrane u toku dana za vreme perioda posta. Ovo će vam teško padati prvih nekoliko dana, ali će se vaše telo vrlo brzo navići i prihvatiti noćni režim.
Pexels
Plan ishrane:
RANO JUTRO – od 07 do 07.45 sati
* čaša tople vode sa kašikom meda i pola kašike limuna
DORUČAK– od 08.30 do 09 sati
* 1 kuvano jaje ILI
* 1 šolja soka od grejpfruta i čija semenke ILI
* 1 šolja crnog čaja
RUČAK – od 12.30 do 13 sati
* činija srednje veličine svežeg voća ILI
* 1 šolja jogurta ILI
* salata od povrća
VEČERA – 19 sati
* grilovano pile, krompir, kuvano povrće, kocka crne čokolade, šolja toplog mleka ILI
* 2 kriške hleba, čili pasulj i grilovano povrće, kocka crne čokolade, šolja toplog mleka ILI
* vegeterijanska pasta, mala porcija tiramisu torte, šolja toplog mleka sa prstohvatom kurkume ILI
* zapečen brokoli, šargarepa i krompir, voćna salata
Ukoliko vam pomogne, javite nam i širite dalje.
Pexels
Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.
Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi
Komentari