Lebron Džejms troši 1,5 miliona dolara godišnje da ostane u formi: Vi možda nemate te pare, ali neke stvari možete da radite baš kao on

Sa 39 godina, Lebron Džejms troši 1,5 miliona dolara godišnje kako bi ostao u vrhunskoj formi. U najnovijoj Netfliksovoj seriji „Starting 5“ otkriven je njegov biohacking režim. Ovo su tačno metode koje su mu omogućile da dominira NBA-om više od 20 godina.

Hajde da razložimo njegov sedmocifreni biohacking režim.

Lebron Džejms će napuniti 40 godina i to 30. decembra. Sviđalo vam se to ili ne, morate priznati da je u fantastičnoj formi dok igra na najvišem nivou. On definitivno zna kako da se brine o svom telu i umu.

 

 

Evo šta ga čini elitnim:

1. Ishrana

Njegova pravila su jednostavna: izbegava veštačke napitke, šećere i prženu hranu. Daje prednost prirodnim šećerima i namirnicama kad god je moguće. Fokus je na organskoj ishrani tokom cele godine i održavanju pravilne hidratacije. U jednom od intervjua, Lebron je podelio svoj dnevni režim ishrane:

• Izbacivanje šećera, unos puno ugljenih hidrata i hidratacija za optimalne performanse.
• Doručak: Omlet od belanaca sa dimljenim lososom i bezglutenske palačinke sa bobičastim voćem.
• Ručak: Integralna testenina, losos i povrće.
• Večera: Piletina parmiđana sa rukola salatom i čašom kaberne vina.

Profimedia

2. Rutina vežbanja

Tokom sezone, pored treninga na terenu, Lebron se fokusira na izgradnju mišićne izdržljivosti i optimizaciju teretane svaki dan u nedelji. Njegova rutina uključuje izvođenje složenih vežbi (koje uključuju više mišićnih grupa, kao što su mrtvo dizanje i čučnjevi) sa puno ponavljanja i lakšim težinama.

3. Oporavak

Za Lebrona, oporavak je kontinuiran proces. Koristi najbolje biohacking alate, počevši od ledenih kupki za smanjenje upala posle utakmica ili vežbanja. Prednosti su i fizičke i mentalne:

• Olakšanje bola
• Smanjenje bolova u mišićima
• Povećanje raspoloženja i budnosti

Profimedia

Hiperbarična komora 

Hiperbarična komora isporučuje čist kiseonik pod visokim pritiskom, što dovodi do toga da se više kiseonika rastvara u krvnoj plazmi. Ovaj povećan nivo kiseonika u krvotoku dospeva do više tkiva i organa, podstičući oporavak organizma davanjem dodatne energije za popravku ćelija i smanjenje upala.

Krioterapija

Lebron koristi krioterapijsku komoru koja replicira terapeutske efekte ledenih kupki — smanjenje upala i bola — za mnogo kraće vreme. U kriokomori, gasoviti tečni azot hladi vazduh oko tela na temperaturu i do -200°F.

Profimedia

Najvažniji stub oporavka: San 

San je ključan za oporavak. On je svestan toga i trudi se da spava 12 sati svake noći. Obično dremne nekoliko puta tokom dana — u avionu ili između treninga. Kada je u pitanju njegova spavaća soba:

• Temperatura u sobi od 20 do 21 stepen Celzijusa
• Potpuni mrak
• Nema TV-a ni telefona

Sve isključuje 30 do 45 minuta pre spavanja.

Takođe koristi moć:

• Masaže mekog tkiva
• Terapiju crvenim svetlom
• Kompresione čizme
• Naizmenične toplo-hladne kupke

Profimedia

4. Stress-free okruženje

Lebron često ističe važnost stvaranja okruženja bez stresa kod kuće. Svi treba da imaju zonu opuštanja kod kuće: prigušena svetla, udoban ambijent, tih prostor za rad. Postavite granice kada je u pitanju korišćenje uređaja tokom perioda opuštanja.

Vaše telo i um ne mogu biti sporedne misli. Oni su osnova. Baš kao što ulažete u posao i društveni život — morate ulagati u sebe. Upravo iz tog razloga sportisti i ljudi sa visokim ambicijama isijavaju najjaču auru, jer prioritet daju temeljima — telu i umu.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi