Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima i primenite još nekoliko saveta za lakše gubljenje kilograma

Ako ste već pokušavali razne načine da smršate, onda ste upoznati sa tim začaranim krugom mršavljenja i gojenja. Svi stručnjaci apeluju da promene u ishrani moraju da budu konstantne, a naučne studije su pokazale da kratkoročne dijete nisu toliko efikasne kao što se mislilo.

Ljudi koji ih praktikuju uglavnom, brzo vrate izgubljene kilograme, a postoje dokazi da mnoge od ovih kratkih i radikalnih dijeta nisu dobre za naše zdravlje.

A zdravlje nema alternativu, pa ako želimo da izgubimo neki kilogram, najbolje je da napravimo značajne promene u našim navikama u ishrani.

Danas ćemo vam otkriti 5 zdravih navika u ishrani koje vam mogu pomoći da smršate bez odlaska na dijetu.

1. Jedite sporo i dobro žvaćite hranu

Naučna istraživanja su pokazala da kada brzo jedemo, brzo se i gojimo. S druge strane, kada to radimo sporije i dobro žvaćemo svaki zalogaj, velike su šanse da ćemo osetiti sitost i pre nego što smo pojeli sve sa svog tanjira.

2. Pijte dosta vode

Ne postoji zdrav život bez redovnog unošenja vode u organizam. Pijenje tečnosti, takođe, može da pomogne da lakše izgubite višak kilograma. Jedna studija je otkrila da mnogi ljudi manje jedu za vreme ručka ako pola sata pre ovog obroka popiju pola litra vode.

3. Služite nezdravu hranu na crvenim tanjirima

Možda vam ovo zvuči čudno, ali je urađen eksperiment koji potvrđuje da ljudi manje jedu sa crvenih tanjira, nego sa onih u drugim bojama. Kao da im crvena boja signalizira da treba da stanu.

Možda vas zanima: Promene koje se dešavaju u telu tokom zime: Teško je poverovati ali i kilogrami se lakše gube

4. Izbegavajte sve napitke sa šećerom

Gazirana pića, sokovi, preslatke kafe i drugi šećerni napici su višak u vašem životu. Ne postoji nijedan dobar razlog da ih konzumirate.

5. Ne radite ništa drugo dok jedete

Gledanje televizora, pričanje sa drugima ili kucanje poruka tokom obroka odvlači vam pažnju od hrane, zbog čega je najčešće jedete brzo, ali i dopunjujete tanjir novom porcijom bez svesti o tome koliko ste već pojeli. To je put za dobijanje novih kilograma, a postoji rizik i da to izazove mučninu u stomaku.

Saznaj više:

Vežbe za fizičku, dobre su i za mentalnu snagu: Fizička neaktivnost povezana sa depresijom i anksioznošću

Pratite sve vesti iz Srbije i sveta na našem Telegram kanalu.

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi