Madonina dijeta koja topi salo do poslednjeg grama

Ona je kraljica popa, a šta god mislili o njenom izgledu, činjenica je da sa linijom nikada nije imala problema, da je oduvek i verovatno zauvek, fit i u odličnoj formi. Madona ima 62 godine i savršenu liniju. Njen režim ishrane osmislio je specijalno za nju lični trener i nutricionista.

Ono što je najbolje kod ove dijete je to što nije od onih brzopoteznih koje vam obećavaju gubitak 5 kilograma za nedelju dana. Za sedam dana je moguće izgubiti  jedan kilogram, ali je najzdravija varijanta i obećava da se kilogrami neće vratiti. Značajnije rezultate ćete primetiti nakon mesec dana primenjivanja režima.

Osnovno pravilo glasi – unosite masti, proteine i ugljene hidrate u odnosu 30:30:40.

Možda vas zanima: Pravda za čvarke: Znamo da ste jedva čekali da čujete da su podjednako zdravi kao čija semenke

Masti su obavezne, jer smanjuju osećaj gladi, stimulišu rad mozga i daju osećaj zadovoljstva. Na kofein bi trebalo da zaboravite, a da bi održali zdrav odnos (masti, proteini, ugljeni hidrati), jedite punu šaku proteina, a ugljenih hidrata duplo više. Prelive za salate i ulja koristite ali samo umereno.

Trening je obavezan

Bilo bi dobro da izdvojite po sat vremena tri puta nedeljno. Prema preporuci Madoninog trenera, idealan trening se sastoji od pola sata kardio programa, 20 minuta vežbi snage i vežbi za oblikovanje i 10 minuta istezanja.

Primer Madoninog menija

Doručak: tost sa dva belanceta i jednim jajetom; jabuka, pomorandža ili kruška.
Ručak: pileća ili ćureća prsa u sendviču sa hlebom od integralnih žitarica i malo majoneza.
Večera: jedna porcija proteina (riba, pileća prsa ili krta junetina), mnogo povrća, mala porcija testenine od integralnih žitarica i pola malog pečenog krompira.

Saznaj više:

Za 14 dana do šest kilograma manje: Grejpfrut dijeta bukvalno topi masti

 

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi