Samo tri minuta u krevetu: Jedna kratka vežba ujutru dovoljna je da se osećate lakše i snažnije ceo dan

Početak dana često određuje našu energiju i raspoloženje. Umesto da odmah posegnete za telefonom ili šoljicom kafe, probajte da svom telu poklonite nekoliko minuta laganog pokreta. Jedna od najkorisnijih i najlakših vežbi za jutro je istezanje kičme i ruku dok još ležite u krevetu.

Kako se radi vežba?

Lezite na leđa i opustite telo.

Izdahnite duboko, a zatim podignite ruke iznad glave.

Ispružite noge što više možete, dok istovremeno istežete ruke u suprotnom pravcu.

Zadržite se u tom položaju 10-15 sekundi i osetite kako se cela kičma produžava.

Ponovite vežbu tri-četiri puta, uz duboko disanje.

Profimedia

Zašto je dobra?

Ova jednostavna vežba:

• Razbuđuje telo i ubrzava cirkulaciju.
• Ublažava ukočenost u leđima i vratu.
• Pomaže da se smanji jutarnji stres i napetost.
• Priprema mišiće i zglobove za pokrete tokom dana.

Ako imate još dva minuta, sedite u krevetu i uradite lagano kruženje ramenima ili blagi pretklon unapred. Ovi mali pokreti mogu da učine veliku razliku u tome kako ćete se osećati tokom dana.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam