Bez sramote u kupaćem: Ubacite ovih sedam vrsta voća u letnji meni ako želite da izgubite salo na stomaku

Ako želite da se rešite sala na stomaku bez drastične dijete, uključivanje određenih vrsta voća u vašu ishranu može biti efikasno rešenje. Ove vrste voća treba jesti nekoliko puta nedeljno, a idealno bi bilo da dnevno konzumirate jednu ili dve porcije sa ove liste. U nastavku su navedene sedam vrsta voća koje vam mogu pomoći da smršate i poboljšate svoje zdravlje.

1. Jabuke

Jabuke su odličan izvor dijetalnih vlakana, posebno pektina, koji vam pomaže da se osećate sito i smanjuje apetit. Pored toga, jabuke su niskokalorično voće, što ih čini savršenim za gubitak težine. Antioksidansi poput kvercetina i flavonoida u jabukama mogu smanjiti upalu i poboljšati metaboličko zdravlje, što doprinosi smanjenju sala na stomaku.

Pexels

 

2. Bobičasto voće

Bobičasto voće, uključujući jagode, borovnice, maline i kupine, bogato je antioksidansima, vitaminima i vlaknima. Visok sadržaj vlakana pomaže u regulaciji varenja i održava osećaj sitosti, čime se smanjuje verovatnoća prejedanja. Bobice takođe imaju nizak glikemijski indeks, što pomaže u kontroli nivoa šećera u krvi i smanjenju skladištenja masti.

 

Freepik

 

3. Ananas

Ananas sadrži bromelain, enzim koji pomaže u varenju i smanjuje nadutost i upale. Ovo tropsko voće bogato je vitaminima i antioksidansima koji podržavaju metaboličko zdravlje i gubitak masti. Visok sadržaj vode u ananasu pomaže vam da ostanete hidrirani i siti, smanjujući želju za prejedanjem.

Profimedia

 

4. Banane

Banane su bogate kalijumom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u telu, smanjujući zadržavanje vode i nadutost. Takođe sadrže otporni skrob, vrstu ugljenih hidrata koji podstiču sagorevanje masti i smanjuju skladištenje masti. Jedenje banana može vam pomoći da se osećate sito i smanjite verovatnoću prejedanja a manekenka Žizel Bindšen se kune u smuti od zaleđenih banana i voćnog soka.

 

Freepik

 

5. Lubenica

Lubenica je voće sa visokim sadržajem vode i malo kalorija, što vam pomaže da ostanete siti i zadovoljni. Studije su pokazale da lubenica može pomoći u kontroli krvnog pritiska kod osoba sa viškom kilograma zbog sadržaja aminokiselina. Ovo voće je takođe osvežavajuće i hidrira telo, što je korisno za celokupno zdravlje.

Pexels

 

6. Kivi

Kivi je voće bogato vlaknima, vitaminima i antioksidansima. Vlakna u kiviju poboljšavaju varenje i sprečavaju nadutost, dok nizak sadržaj kalorija čini ga odličnim dodatkom dijeti za mršavljenje. Kivi takođe sadrži aktinidin, enzim koji pomaže u varenju, dodatno podržavajući zdravlje probavnog sistema i smanjujući masnoću na stomaku. 

Freepik

 

7. Avokado

Avokado je bogat zdravim mastima, posebno mononezasićenim mastima, koje mogu pomoći u smanjenju abdominalne masnoće. Ove masti povećavaju osećaj sitosti i smanjuju ukupni unos kalorija. Vlakna u avokadu podržavaju varenje i sprečavaju nadutost, što doprinosi ravnom stomaku tokom vremena.

Profimedia

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam