Svi prave istu grešku na 40 stepeni: Evo koliko dugo smete da ostanete u vodi

Tokom tropskih vrućina mnogi spas od visokih temperatura traže na bazenima, rekama, jezerima i moru. Ipak, iako boravak u vodi pruža osećaj osveženja, stručnjaci upozoravaju da ni tada organizam nije u potpunosti zaštićen od posledica ekstremne vrućine.

Mnogi se pitaju koliko dugo je zapravo bezbedno ostati u vodi kada temperature prelaze 35 stepeni. Odgovor nije jednostavan, jer ne postoji univerzalno pravilo koje određuje maksimalno vreme boravka u vodi.

Bezbednost zavisi od više faktora – temperature vode i vazduha, jačine UV zračenja, vlažnosti vazduha, nivoa hidratacije, ali i godina i zdravstvenog stanja osobe.

Profimedia

Ne postoji univerzalno pravilo

Za razliku od nekih drugih preporuka vezanih za visoke temperature, Svetska zdravstvena organizacija i druge relevantne zdravstvene institucije ne propisuju koliko minuta ili sati osoba sme da provede u vodi tokom tropskih dana.

Razlog je jednostavan – rizik ne zavisi isključivo od vremena provedenog u vodi, već od čitavog niza faktora. Osim spoljne temperature, važni su temperatura vode, intenzitet sunčevog zračenja, vlažnost vazduha, ali i to koliko je osoba hidrirana, koliko ima godina i da li boluje od hroničnih bolesti.

Ni voda nije uvek dovoljno rashlađenje

Kada je temperatura vode između 26 i 30 stepeni, ona prijatno rashlađuje organizam. Međutim, ako je voda toplija od 30 stepeni, njen efekat hlađenja znatno slabi, pa telo može da se pregreje iako se osoba sve vreme nalazi u vodi.

S druge strane, dug boravak u vodi hladnijoj od 22 stepena može dovesti do pothlađivanja, čak i tokom leta, posebno kod dece i starijih osoba.

Najveća opasnost je dehidracija

Mnogi ne osećaju žeđ dok plivaju ili se kupaju, pa zaboravljaju da organizam i dalje gubi tečnost i elektrolite. Upravo zbog toga stručnjaci savetuju da se voda pije redovno, čak i kada ne postoji osećaj žeđi.

Srce tokom velikih vrućina radi ubrzano, a gubitak tečnosti može biti veći nego što mnogi pretpostavljaju, naročito ako se vreme provodi na suncu.

Profimedia

Koliko dugo je preporučljivo ostati u vodi?

Iako ne postoji zvanično vremensko ograničenje, lekari sportske medicine i spasioci imaju praktičnu preporuku – u vodi ne bi trebalo ostajati satima bez prekida.

Najčešće savetuju da kupanje traje između 20 i 40 minuta, nakon čega bi trebalo izaći u hlad, popiti vodu i odmoriti desetak do dvadeset minuta pre ponovnog ulaska u vodu.

Takav ritam posebno se preporučuje kada temperatura vazduha prelazi 35 stepeni.

Ko treba da bude posebno oprezan?

Najveći oprez savetuje se deci, starijima od 65 godina, trudnicama, osobama koje imaju bolesti srca i krvnih sudova, dijabetes ili koriste određene lekove za pritisak i diuretike.

Kod ovih grupa posledice visokih temperatura mogu se razviti mnogo brže nego kod zdravih odraslih osoba.

Voda vas ne štiti od sunca

Jedna od najčešćih zabluda jeste da tokom plivanja ne možete da izgorite na suncu.

Ultraljubičasti zraci prolaze kroz površinski sloj vode, dok se deo zračenja dodatno odbija od njene površine, zbog čega opekotine mogu nastati i dok ste u vodi.

Dermatolozi zato preporučuju korišćenje vodootporne kreme sa zaštitnim faktorom SPF 30 ili SPF 50, kao i ponovno nanošenje nakon izlaska iz vode.

Ne uskačite naglo u hladnu vodu

Još jedna česta greška jeste naglo uskakanje u hladnu vodu nakon dužeg boravka na suncu.

Takva promena temperature može izazvati nagle promene krvnog pritiska, grčenje krvnih sudova, a kod osetljivih osoba i ozbiljnije zdravstvene probleme.

Zbog toga stručnjaci preporučuju da se telo najpre postepeno rashladi kvašenjem ruku, nogu i lica, pa tek potom uđe u vodu.

Simptomi koje ne treba ignorisati

Na znake poput vrtoglavice, glavobolje, mučnine, grčeva u mišićima, ubrzanog rada srca ili osećaja slabosti ne treba odmahivati rukom.

To mogu biti prvi simptomi iscrpljenosti usled vrućine, koja može prethoditi toplotnom udaru. U tom slučaju potrebno je odmah izaći iz vode, skloniti se u hlad, rashladiti organizam i uneti dovoljno tečnosti.

Boravak u vodi jeste jedan od najboljih načina da se lakše podnesu letnje vrućine, ali nije potpuna zaštita od visokih temperatura. Redovne pauze, dovoljan unos vode, zaštita od sunca i osluškivanje signala koje šalje organizam najbolji su način da kupanje ostane bezbedno i prijatno čak i tokom najtoplijih dana.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi