Nada Macura se vratila: Evo šta bih obukla na plus 50 (FOTO)

Republički hidrometeorološki zavod najavljuje da su pred nama pakleni dani, gde će živa ići preko 42 stepena! 

Kako stižu paklene žege, za portal 24sedam oglasila se Nada Macura i dala savete, "zlata vredne", kako da se spasimo toplotnih udara, sačuvamo sebe i svoje najmilije od žestokog afričkog ciklona.

Privatna arhiva

- Kada temperature pređu trideseti podeok, telo počinje da reaguje, a jedan od ključnih načina da mu pomognete jeste - pravilna ishrana. Leti se često izbegava kuvanje, pa mnogi posegnu za brzim zalogajima iz frižidera: sirevima, salamama, grickalicama. Iako to na prvi pogled deluje praktično, takve namirnice obiluju solju koja podstiče zadržavanje tečnosti i izaziva osećaj nadutosti. Zbog toga je važno smanjiti unos soli i birati lakšu hranu. Letnja trpeza treba da bude Mediteranska. Ako ne možete bez slanih jela, konzumirajte ih u hladnijim delovima dana – ujutru ili uveče. Voće i povrće su izvor neophodnih vitamina i minerala koji pomažu telu da se izbori s vrućinama. Šljive su bogate magnezijumom, lubenica će vas hidrirati, a dinja je pravo čudo prirode, doslovno "diže iz mrtvih" - navodi doktorka Macura. 

Tajna Nadine citrusne vode 

Kako navodi hidratacija je ključ, dve litre vode su obavezne!

- U danima kada sunce neumoljivo prži, vaš prvi zadatak je da unosite dovoljno tečnosti. Najbolji izbor su voda i napici bogati mineralima – posebno izotonični napici. Tečnost treba unositi ravnomerno tokom celog dana, a ne samo uz obroke. Uvek imajte flašu vode pri ruci i podsećajte sebe da pijete redovno, čak i kad ne osećate žeđ. Preporuka je oko dve i po litre vode dnevno, osim ako vam lekar nije savetovao drugačije. Ja uvek sa sobom imam flašicu vode u koju nacedim malo citrusa. Ljudi često greše kada sipaju so u vodu, baš zato što diže pritisak. Svakako taj metod ne bih preporučila hroničnim bolesnicima - upozorava Nada. 

Glavu je najbitnije zaštititi, kako navodi Macura. Topla preporuka doktorke jeste da ne izlazite na sunce u udarno doba dana. 

Privatna arhiva

- Izbegavajte izlaske u najtoplijem delu dana, između 11 i 18 časova. Ako ipak morate napolje, zaštitite se, pamučna kapa, lagan šešir i mokra kosa mogu znatno olakšati boravak na suncu. Brzo osveženje možete dobiti i tako što ćete hladnom vodom rashladiti vrat, zglobove i slepoočnice, mesta gde su krvni sudovi blizu površine kože, pa hlađenje deluje brže. Što se odeće tiče, birajte lagane, prozračne materijale poput lana i pamuka. Svetle boje reflektuju sunčeve zrake, dok tamne upijaju toplotu. Široka i udobna odeća omogućava bolju cirkulaciju i sprečava dodatno zagrevanje tela. Nikako ne nosite sintetiku, "prokuvaćete"! Oduševila sam se kad sam primetila da su sad u modi slameni šeširi! Glavu je najbitnije zaštititi, a baš takvi šeširi nude najbolju zaštitu - kaže Nada macura za 24sedam. 

Ljudi, pazite svoje bebe na plaži 

Roditelji prave par strašnih grešaka kada odvedu decu na more!

- Roditelji nesvesno prave kobne greške kada su mala deca u pitanju. Ne zaštite im glavu, ostave ih predugo na suncu ili decu previše obuku. Bebe nemaju dobro razvijenu samoregulaciju te zavise od roditelja. Takođe mi je degutantno kada puste malu decu gola da se kupaju! Prvo zato što detetova koža nije dovoljno zaštićena, a drugo zato što imamo dosta "zlonamernih posmatrača" koji fotografišu nagu decu i zloupotrebljavaju taj materijal. Čuvajte svoju decu zato što ona zavise od vas! - zaključuje Nada Macura.

Bonus video 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi