Ove namirnice za sendviče su lagane, ne goje, a zasitiće vas: Po savetu nutricioniste

Najdžel Denbaj, dijetetičar, preporučuje određene namirnice za sendviče kako bi se osigurala uravnotežena ishrana, ističući da će sendvič i dalje biti ukusan.

Jaja se izdvajaju kao najzdraviji izbor zbog svog bogatstva esencijalnim aminokiselinama i drugim važnim nutrijentima poput gvožđa i vitamina.

Sir se preporučuje kao izvor kalcijuma za zdrave kosti i zube, ali je važno izabrati vrstu sira sa manje soli i zasićenih masti.

Profimedia

Pileće belo meso se preporučuje kao izvor proteina, dok je junetina bogata gvožđem za održavanje dobrog zdravlja.

Riba, poput lososa, bogata je proteinima i omega-3 masnim kiselinama, čineći je dobrom opcijom za sendviče.

Takođe je važno dodati povrće u sendvič, ali ako se koristi samo povrće, preporučuje se dodavanje namaza sa proteinima poput humusa kako bi se održao osećaj sitosti.

Namirnice poput šunke, slanine i kobasica, koje su visoke u soli i mastima, treba izbegavati ili konzumirati umereno.

BONUS VIDEO:

 

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam