Roditelji, izmerite školski ranac: Evo koliko najviše sme da bude težak i koji znaci upozoravaju na problem

Početak školske godine za mnoge roditelje ponovo otvara isto pitanje – koliko zapravo sme da bude težak ranac koji dete svakodnevno nosi u školu?

Iako se najčešće govori o kilogramima, težina nije jedina stvar na koju treba obratiti pažnju. Važni su i veličina ranca, način na koji su knjige i pribor raspoređeni, kao i to da li ga dete pravilno nosi. Neodgovarajući ranac i preveliko opterećenje mogu da dovedu do bolova u vratu, ramenima i leđima, ali i da utiču na držanje deteta.

Zbog toga je Gradski zavod za javno zdravlje Beograd objavio preporuke koje roditeljima mogu da pomognu prilikom izbora, pakovanja i nošenja školske torbe.

Pretežak ranac ne znači automatski deformitet kičme

Važno je razlikovati prolazne tegobe koje može da izazove težak ranac od trajnih deformiteta kičme. Preteška školska torba nije dokazani neposredni uzrok skolioze niti drugih trajnih deformiteta, čiji je nastanak složen i povezan sa brojnim faktorima.

Međutim, kada je teret prevelik, dete pokušava da mu se prilagodi. Kako bi održalo ravnotežu, može da se naginje napred, unazad ili u stranu, što vremenom dovodi do zamora mišića, bolova i dodatnog opterećenja kičme.

Poseban oprez potreban je kod dece koja već imaju probleme sa kičmom, jer prevelika težina ranca može dodatno da pogorša postojeće tegobe.

Koliko kilograma dete sme da nosi?

Preporuka ortopeda i fizijatara jeste da školska torba, zajedno sa knjigama, priborom, hranom i vodom, bude što lakša. Poželjno je da njena težina iznosi oko 10 odsto telesne težine deteta, dok bi gornja granica trebalo da bude 15 odsto.

To znači da bi dete teško 25 kilograma trebalo da nosi ranac težak oko 2,5 kilograma, dok njegova težina ne bi trebalo da prelazi 3,75 kilograma.

Ipak, procenat nije jedino merilo. Koliko tereta dete može bezbedno da nosi zavisi i od uzrasta, telesne građe, snage, zdravstvenog stanja, ali i od toga koliko dugo pešači do škole.

Ako dete teško podiže ranac, naginje se tokom hodanja ili se brzo umara, težinu bi trebalo smanjiti bez obzira na to šta pokazuje vaga.

Nije svejedno ni kakav ranac dete nosi

Ranac bi trebalo da bude prilagođen visini i građi deteta. Ne bi trebalo da bude širi od trupa, a važno je i da dobro prileže uz leđa.

Preporučuju se dve široke i podesive naramenice, dok grudni i pojasni kaiš mogu dodatno da pomognu da se težina ravnomernije rasporedi.

Jednako je važno i kako je ranac spakovan. Najteže knjige i druge predmete trebalo bi smestiti u pregradu koja je najbliža leđima, dok ostatak sadržaja treba ravnomerno rasporediti.

Roditelji bi trebalo redovno da proveravaju šta dete nosi u školu i uklanjaju knjige, sveske i pribor koji mu tog dana nisu potrebni.

Ranac treba nositi na oba ramena. Prebacivanje preko samo jednog ramena dovodi do neravnomernog opterećenja tela.

Ovi znaci pokazuju da je ranac možda pretežak

Naginjanje tokom hodanja, brzo zamaranje, bol ili ukočenost vrata, ramena i leđa mogu da budu upozorenje da dete nosi prevelik teret.

Pažnju treba obratiti i na tragove koje naramenice ostavljaju na ramenima, promenu načina hoda, kao i pojavu trnjenja ili slabosti u rukama.

Ukoliko bol traje ili se često ponavlja, budi dete tokom noći ili je praćen slabošću, trnjenjem, promenama u hodu ili vidljivom asimetrijom ramena i leđa, potrebno je obratiti se pedijatru.

Loše držanje zabeleženo kod svakog desetog deteta

Podaci sa sistematskih pregleda školske dece u Beogradu tokom 2023/2024. godine pokazuju da su deformiteti stopala utvrđeni kod 22,4 odsto pregledane dece.

Loše telesno držanje zabeleženo je kod 10,3 odsto, kifoza kod sedam odsto, dok je skolioza utvrđena kod 5,2 odsto pregledanih, navodi Gradski zavod za javno zdravlje.

Pored pravilnog izbora i nošenja ranca, značajnu ulogu ima svakodnevna fizička aktivnost. Ona jača mišiće leđa, stomaka i ramenog pojasa i doprinosi pravilnom držanju.

Svoj deo odgovornosti imaju i škole. Boljom organizacijom potrebnog materijala, kao i mogućnošću da učenici deo udžbenika ostavljaju u školi, može se smanjiti teret koji deca svakodnevno nose na leđima.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi