Kad se kolona ne pomera, a ti ne želiš da poludiš: Kako ostati smiren u saobraćajnom špicu!

Svako ko je bar jednom sreo saobraćajnu kolonu zna frustraciju od besmislenog čekanja. Ali — nisu samo putevi krivi. Ono što nam crpi strpljenje jeste naš stav prema gužvi. Evo kako da promenite pogled na zastoj i umesto besa, unesete mir i potpuno svesno iskoristite to vreme.

Zašto nas gužva nervira

Saobraćajne gužve često izazivaju osećaj bespomoćnosti, frustracije i gubitka kontrole. To nije samo u glavi — stres od gužve može da utiče na psihu, način razmišljanja, pa i na fizičko zdravlje: rastu nervoza, napetost, sklonost impulsivnim reakcijama. 

Ali ako reagujemo isto svaki put kad kolona stane, nagomilaće se iscrpljenost, teskoba i nervoza. Šta ako gužvu ne doživimo kao bitku koju "moramo da dobijemo", nego kao priliku?

Profimedia

Disanje i “ja sam ovde i sada” tehnike

Jedan od najmoćnijih načina da odmah spustite napon jeste duboko disanje. Pre nego što krenete, ili kad god kolona stane: udahnite polako kroz nos, izdahnite kroz usta. Takav „mini-reset” u mozgu prekida impuls „ja moram da stignem, sad ili nikad“, i vraća vas u sadašnji trenutak. 

Takođe, dok sedite u koloni, osvestite svoje telo: ruke na volanu, naslon za leđa, noge na pedalama. Obratite pažnju na to kako sedite, da li ste stegnuti, napeti i svesno otpustite tenziju. To pomaže da stres ne prođe samo kroz glavu, već da zaista „siđe“ iz tela. 

Fokus na sadašnji momenat

Umesto da razmišljate o tome koliko ćete kasniti ili šta je sve pošlo loše, pokušajte da osvestite ono što vidite, čujete i osećate tu i sad: zvuk motora, svetla automobila, vazduh kroz prozor. Ovakav pristup — tzv. “mindful driving” — pomaže da prekinete lavinu negativnih misli i ostanete prizemljeni. 

Ako osetite da nervoza raste dozvolite sebi da je prihvatite bez osuđivanja: „Da, ovo me nervira, ali ne moram da reagujem“. Prihvatite emociju, pa je nežno otpustite. Ako joj date prostora, brže sklizne iz sistema. 

printscreen/kamere 24sedam

Pretvori gužvu u „svoje vreme“

Slušajte muziku, podkast ili audio-knjigu. Umesto da se nervirate, pretvorite čekanje u vreme za sebe: dobru muziku, zanimljiv podkast, poučnu audio-knjigu. To može značajno popraviti vaše raspoloženje. 

Ponovo razmotrite “put ka cilju”. Ako znate da ćete verovatno zapeti u gužvi — krenite ranije, ili gledajte da izbegnete vreme najveće gužve, što možete učiniti i praćenjem kamera 24sedam. Pametno planiranje rute i vremena polaska može da spasi živce. 

Ostanite odgovorni i sebi i drugima. Držanje bezbedne udaljenosti, opuštena vožnja, izbegavanje impulzivnih manevara — sve to ne samo da čuva vašu sigurnost, već i smanjuje nervozu i osećaj hronične frustracije. 

Šta može da pogorša nervozu i kako to izbeći

• Vožnja kad ste umorni, iscrpljeni ili loše spavali — tada telo i um mnogo teže „podnose“ stres. Zato, kad god je moguće, krenite odmorniji, sa čistom glavom. 
• Previše kofeina pre vožnje može da pojača nervozu — ponekad je bolja voda ili čaj, nego energetska pića. 
• Ako konstantno nailazite na stres — možda nije loše razmisliti o dugoročnijim promenama: promeni vremena polaska, alternativnim putevima ili čak promeni navika — sve to može smanjiti učestalost frustrirajućih situacija. 

Dusan Milenkovic/ATAImages

Gužva na putu — iritantna, neizbežna, svakodnevna. Ali način na koji se odnosimo prema njoj može da bude razlika između nervoze i mira. 

Duboko disanje, pažljivo svesni pristup, prihvatanje da ne možemo sve da kontrolišemo — i malo kreativnosti (muzika, podkast, audio-knjiga) — mogu pretvoriti kolonu iz noćne more u miran deo dana. Slobodno isprobajte — možda je sledeća kolona upravo vaša prilika za “mini-pauzu u glavi”.

Bonus video:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi