Prirodnim putem do plodnosti – koraci ka zdravom začeću

U vremenu kada stres, ubrzan tempo života i nepravilna ishrana sve češće utiču na naše zdravlje, mnogi parovi suočavaju se sa izazovom da do trudnoće dođe prirodnim putem. Iako medicina danas nudi brojne opcije, sve veći broj parova nastoji da najpre iskoristi prirodne načine za podsticanje plodnosti. Pristup koji kombinuje uravnoteženu ishranu, promenu životnih navika i upotrebu biljaka može pomoći organizmu da sam uspostavi hormonsku ravnotežu, ojača reproduktivne organe i poveća šanse za začeće.

Ključ je u tome da se telo pripremi, a ne forsira. Kod žena je cilj da se ciklus stabilizuje i ovulacija ojača, dok se kod muškaraca akcenat stavlja na kvalitet i broj spermatozoida. Oba partnera jednako su važna u ovom procesu, jer plodnost uvek podrazumeva ravnotežu i zajedničku brigu o zdravlju.

Prirodna podrška ženskoj plodnosti

Kod žena plodnost u velikoj meri zavisi od hormonskog balansa i kvaliteta jajnih ćelija. Savremene navike, kao što su neredovna ishrana, manjak sna, stres i izloženost toksinima, često narušavaju ovu ravnotežu. Zato je prvi korak povratak prirodi, kako kroz ishranu, tako i kroz bilje i dodatke.

Uravnotežena ishrana bogata cinkom, folnom kiselinom, selenom, vitaminima B kompleksa i omega-3 masnim kiselinama pomaže pravilnom radu jajnika. U svakodnevni meni preporučuje se uključivanje jaja, orašastih plodova, semenki bundeve, avokada, maslinovog ulja, ribe i zelenog lisnatog povrća.

Kada prirodni unos hranljivih materija nije dovoljan, mogu se koristiti tablete za plodnost kod žena koje sadrže pažljivo izabrane vitamine i minerale za pripremu tela na trudnoću. Takvi suplementi obično sadrže folnu kiselinu, vitamin E, cink, gvožđe i koenzim Q10, a njihova svrha nije da „izazovu“ trudnoću, već da stvore optimalno okruženje za nju. Uvek je važno konsultovati ginekologa pre uzimanja bilo kakvog dodatka, kako bi se proverilo da li je to pravi izbor za konkretne potrebe žene..

Stres je još jedan faktor koji direktno utiče na hormonalni sistem. Vežbe disanja, meditacija, šetnje u prirodi ili joga mogu biti jednako važni kao i pravilna ishrana. Kada telo prestane da „živi u stresu“, ono počinje da funkcioniše u ritmu koji je povoljan za začeće.

Muška plodnost i prirodni načini za jačanje spermatozoida

Muškarci često zaboravljaju da je njihovo zdravlje jednako ključno za ostvarenje trudnoće. Kvalitet sperme zavisi od brojnih faktora: ishrane, stresa, fizičke aktivnosti, pa čak i navika poput konzumiranja alkohola ili nošenja uske garderobe.

Zdrav reproduktivni sistem počinje zdravim životnim stilom. Preporučuje se redovna fizička aktivnost, ali ne u meri koja previše iscrpljuje telo. Ishrana bi trebalo da bude bogata proteinima, cinkom, selenom i vitaminom C. Namirnice koje posebno pomažu su jaja, orasi, semenke suncokreta, riba, šargarepa i citrusi.

Kada prirodni unos ovih materija nije dovoljan, mogu pomoći i određeni suplementi ili prirodni lek za povećanje spermatozoida. To su najčešće preparati na bazi biljaka poput ginsenga, maka praha, tribulusa ili korena astragalusa, koji pomažu u poboljšanju pokretljivosti i broja spermatozoida. Ovi biljni lekovi deluju tako što poboljšavaju cirkulaciju, energiju i hormonsku ravnotežu, bez negativnih efekata po organizam.

Takođe, važno je ograničiti unos alkohola i nikotina, jer oni dokazano smanjuju kvalitet sperme. Izbegavanje plastike koja sadrži BPA, kao i pesticida i teških metala, takođe je korak u pravcu očuvanja muške plodnosti.

Za muškarce koji žele dodatno da podrže reproduktivno zdravlje, korisno je uvesti i naviku svakodnevne kratke fizičke aktivnosti – šetnje, lagano trčanje ili plivanje – jer to poboljšava protok krvi i smanjuje oksidativni stres, koji direktno utiče na zdravlje spermatozoida.

Zajednički pristup i strpljenje

Najvažnije je imati na umu da plodnost nije mehanički proces koji se može „uključiti“ u određenom trenutku. Ona zavisi od celokupnog zdravlja tela i duha, i zato zahteva strpljenje, doslednost i zajednički pristup oba partnera. Promene se ne dešavaju preko noći – potrebno je nekoliko meseci pravilne ishrane, kretanja i smanjenja stresa da bi organizam odgovorio.

Kombinacija prirodne ishrane, upotrebe biljnih preparata, odgovarajućih tableta za začeće trudnoće i, po potrebi, prirodnih lekova za povećanje spermatozoida, može biti snažna podrška telu u postizanju ravnoteže. Važno je da se sve radi promišljeno i uz savet stručnjaka, jer svaki organizam ima svoje specifičnosti.

Na kraju, najlepši deo ovog procesa je to što, dok radite na plodnosti, vi zapravo radite na svom celokupnom zdravlju. Telo koje je negovano, smireno i u ravnoteži – ima najveće šanse da postane dom novom životu.

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam Vest koja vredi