Kilogrami će se topiti kao od šale: Tri fermentisane namirnice koje pomažu kod mršavljenja

Fermentisani proizvodi su nastali kroz proces u kome mikroorganizmi razlažu šećere i druge sastojke hrane, stvarajući korisne bakterije poznate kao probiotici, vitamine i druge bioaktivne spojeve koji poboljšavaju nutritivnu vrednost hrane.

Ove „dobre bakterije“ doprinose uravnoteženju mikrobiote creva, što je važno jer zdrav mikrobiom utiče na probavu, raspoloženje i čak na način kako telo koristi energiju iz hrane .

Kiseli krastavčići – niskokalorična užina koja doprinosi sitosti i zdravlju creva

Kiseli krastavčići imaju vrlo malo kalorija i visok sadržaj vode, što ih čini odličnom opcijom za užinu koja daje osećaj sitosti bez velikog unosa energije.

Pixabay

Fermentacija takođe može podržati zdravlje crevne flore, što olakšava varenje i smanjuje osećaj nadutosti nakon obroka. Iako naučna istraživanja specifično o krastavčićima i direktnom mršavljenju nisu opsežna, opšti efekti fermentisanih proizvoda na zdravlje creva uključuju potencijalnu pomoći u regulaciji telesne mase kroz podršku metabolizmu i smanjenje upalnih procesa u crevima .

Grčki jogurt – proteini i probiotici za stabilizaciju šećera i produženu sitost

Grčki jogurt je jedan od najpopularnijih fermentisanih proizvoda jer sadrži značajnu količinu proteina i živih kultura bakterija. Proteini doprinose osećaju sitosti, pomažu održavanju mišićne mase i stabilizaciji nivoa šećera u krvi, što je ključno za kontrolu apetita tokom dana.

Profimedia

Probiotici koji se nalaze u jogurtu mogu doprineti zdravlju creva tako što povećavaju raznolikost mikrobiote i poboljšavaju apsorpciju nutrijenata, što s vremenom može pomoći telu da efikasnije koristi hranljive materije iz hrane .

Kefir – tečni fermentisani napitak koji podržava varenje i metabolizam

Kefir je fermentisani mlečni napitak bogat različitim vrstama živih mikroorganizama, često više nego u običnom jogurtu, zbog čega se smatra posebno korisnim za zdravlje creva .

Profimedia

Tečnost i tekstura kefira ga čine lakim za konzumaciju, a zbog probiotičkih sojeva koji se nalaze u njemu, kefir može pomoći uravnotežiti mikrobiotu creva, podržati varenje i potencijalno uticati na metaboličke procese.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam