Postoje bolje alternative: Ovo su tri najgora dodatka za kafu, mogu samo da vam naškode

Kafa je za mnoge nezaobilazan jutarnji ritual i mali trenutak zadovoljstva pre početka dana. Umerena konzumacija može imati i određene benefite, ali ono što dodajemo u šolju često pravi veliku razliku. Upravo ti dodaci – a ne sama kafa – mogu povećati unos šećera, praznih kalorija i nezdravih masti.

Ako niste ljubitelj crne kafe, postoje jednostavne i zdravije alternative koje neće pokvariti ukus vašeg omiljenog napitka. Evo koja četiri dodatka se smatraju najproblematičnijim i čime ih možete zameniti.

1. Slatke pavlake koje nisu na bazi mleka

Mnoge industrijske „kremaste“ zamene za mleko sadrže kukuruzni sirup sa visokim udelom fruktoze i delimično hidrogenizovana biljna ulja.

Freepik

Ovi sastojci povećavaju unos šećera i praznih kalorija, dok su hidrogenizovana ulja povezana sa većim rizikom od srčanih oboljenja i metaboličkih problema.

Bolja opcija:
Obično mleko sa manjim procentom masti, obrano mleko ili biljne alternative poput bademovog mleka bez dodatog šećera.

2. Gotovi dodaci ukusa

Arome poput vanile, karamele, lešnika, mente ili bundeve često dolaze u paketu sa dodatim šećerima i veštačkim bojama. Iako poboljšavaju ukus, lako povećavaju dnevni unos kalorija.

Bolja opcija:

Nekoliko kapi čistog ekstrakta vanile, nane ili orašastih plodova bez dodatog šećera. Ovi ekstrakti pružaju aromu bez suvišnih kalorija.

Pexels

3. Šećer

Iako je običan šećer kaloričan, umerena upotreba može biti razumnija opcija od veštačkih zamena. Problem nastaje kada se popije više šoljica dnevno – dve kašičice u tri šolje kafe mogu dostići i 48 grama šećera dnevno.

Bolja opcija:

Postepeno smanjujte količinu šećera i pokušajte da dodate malo cimeta, koji može doprineti osećaju prirodne slatkoće.

Ako pijete čaj, med može biti alternativa – prirodni zaslađivač koji, osim slatkoće, sadrži i korisna antiinflamatorna jedinjenja.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam