Nije bezazleno: Ovo su tri najčešća simptoma da vašem telu nedostaje vitamin C

Vitamin C je jedan od najvažnijih nutrijenata za pravilno funkcionisanje organizma, ali paradoksalno, upravo ga najčešće nesvesno zanemarujemo. Iako se smatra „najlakšim“ vitaminom koji se unosi putem hrane, savremeni način života, brza ishrana, stres i nekvalitetan san doprinose tome da sve više ljudi pati od njegovog hroničnog manjka.

Ono što problem čini podmuklim jeste činjenica da deficit vitamina C retko daje nagle, zastrašujuće simptome — umesto toga, javlja se niz naizgled bezazlenih signala koje lako pripisujemo umoru, vremenskim promenama ili prehladi.

Bolovi u zglobovima su karakteristični kod manjka ovog vitamina

Kada organizmu nedostaje vitamin C, kolagen — ključni protein koji održava kožu, tetive, ligamente i krvne sudove jakim i elastičnim — počinje da se stvara u manjoj količini. Rezultat? Osećaj težine i ukočenosti u zglobovima. Mnogi ljude ovo pogrešno pripisuju „godinama“ ili „promeni vremena“, ali je zapravo reč o vrlo čestom i potpuno zanemarenom simptomu deficita vitamina C.

Profimedia

Stručnjaci upozoravaju da, ukoliko se poremećaj u stvaranju kolagena nastavi, krvni sudovi postaju slabiji, a zglobovi skloniji upalama, pa se bolovi mogu javljati sve intenzivnije. Dobra vest? Ovaj problem se brzo rešava kada se u ishranu uvedu citrusno voće, paprika, kivi, brokoli ili suplementi.

Suvoća, hrapavost i sitne tačkice po koži su skriveni znakovi deficita

Koža je najbolji pokazatelj šta se dešava unutar organizma, a kada nedostaje vitamin C, ona to vrlo jasno signalizira. Suvoća koja se ne rešava čak ni najbogatijim kremama, hrapavost na nadlakticama i butinama, kao i sitne crvene ili bele tačkice (poznate kao folikularna hiperkeratoza) često su prvi spoljašnji dokaz da je rezervar vitamina C ozbiljno ispražnjen.

Ovaj vitamin je ključan za regeneraciju kože, smanjenje upala i zaceljivanje oštećenja, pa njegov nedostatak dovodi do ubrzanog starenja, umorne boje tena i povećane osetljivosti. Ukoliko se ovi simptomi ignorišu, mogu se pogoršati, a u ekstremnim slučajevima dovesti i do problema sa desnima i čestih infekcija.

Profimedia

Konstantan umor i iscrpljenost vam šalju upozorenje

Jedan od najpodmuklijih efekata niskog nivoa vitamina C jesu promene raspoloženja koje mnogima deluju „bez povoda“. Osećaj razdražljivosti, čestim padovima energije i iscrpljenošću mogu se pripisati stresu, ali telo zapravo šalje jasan signal da mu nedostaje snažan antioksidans koji učestvuje u stvaranju serotonina, hormona dobrog raspoloženja.

Bez dovoljno vitamina C, imuni sistem postaje sporiji i manje efikasan, pa su češće prehlade, sporiji oporavak i generalni osećaj slabosti veoma česti. Kada se deficit produži, mogu se javiti i simptomi poput sporog zarastanja rana, krvarenja desni i pojačanog opadanja kose — sve posledice manjka nutrijenta koji je organizmu neophodan svakog dana.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam