Zdravlje bešike zavisi od načina života: Izbacite ove loše navike i sprečite infekcije

Jedna od najčešćih i najštetnijih navika je odlaganje odlaska u toalet, što dovodi do istezanja mišića bešike i povećava rizik od urinarnih infekcija. Dugotrajno zadržavanje mokraće oslabljuje kontrakcije bešike i otežava potpuno pražnjenje, a bakterije imaju više vremena da se razmnože.

Stručnjaci preporučuju pražnjenje bešike na svaka tri do četiri sata, uz opuštenu i pravilnu tehniku sedenja, kao i duplo pražnjenje kada je potrebno.

Nedovoljan unos vode i posledice dehidracije za zdravlje bešike

Dehidracija čini mokraću koncentrisanijom i iritantnijom, što može izazvati infekcije i dodatni pritisak na karlično dno.

Unsplash

Preporučuje se unos od šest do osam čaša vode dnevno, dok fizička aktivnost i toplo vreme zahtevaju još više tečnosti. Nedostatak vode može dovesti do zatvora, što dodatno opterećuje bešiku i otežava kontrolu mokrenja.

Kofein, alkohol i pušenje – tihi neprijatelji vašeg zdravlja

Prekomeran unos kofeina i alkohola iritira bešiku i povećava proizvodnju mokraće, što može izazvati inkontinenciju. Studije pokazuju da muškarci koji redovno konzumiraju alkohol i osobe koje piju više od četiri šoljice kafe dnevno češće imaju probleme s mokrenjem.

Pušenje je još opasnije jer hemikalije iz duvana mogu oštetiti sluznicu bešike i višestruko povećati rizik od raka ovog organa.

Profimedia

Higijena, ishrana i fizička aktivnost – ključ za dugoročno zdravlje bešike

Nepravilna higijena i izbegavanje pranja ruku ili nepravilno brisanje nakon mokrenja mogu dovesti do urinarnih infekcija. Seksualna aktivnost bez pažnje na higijenu povećava rizik od bakterijskih infekcija.

Takođe, nezdrava ishrana, nedostatak vlakana i fizičke aktivnosti povećavaju pritisak na bešiku, dok prekomerna telesna težina može izazvati curenje mokraće. Namirnice poput gaziranih pića, začinjene hrane, citrusnog voća i veštačkih zaslađivača iritiraju bešiku kod osetljivih osoba.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam