Neočekivana veza između zdravlja usta i creva: Lekari otkrivaju koliko je zapravo važna dobra oralna higijena

Dok se u svetu zdravlja najviše priča o „dobroj crevnoj flori“, stručnjaci sve češće ističu da pravilna probava počinje mnogo ranije – u ustima. Iako smo navikli da o crevnoj ravnoteži razmišljamo kroz fermentisanu hranu, probiotike i dodatke za „ravniji stomak“, doktori upozoravaju da je zdrava usna duplja možda ključ stabilnog digestivnog sistema.

Kako su usta i creva povezana

„Uvek kažem pacijentima: usta i creva su direktno povezana“, objašnjava stomatolog Sandip Sačar. „Ako svakodnevno brinete o zubima i desnima i pritom se hranite pametno, štitite i probavu i opšte zdravlje.“

Ta veza nije jednosmerna. Doktorka funkcionalne medicine Kara Vada naglašava da se trilioni bakterija iz usta i creva međusobno „dopisuju“. Kada su oba mikrobioma u ravnoteži, nivo upala u organizmu je niži. Ljudi koji imaju hronične upale creva, češće pate i od zapaljenja desni.

Stomatološkinja Fatima Kan dodaje da bakterije iz obolelih desni mogu ući u krvotok i rasprostraniti se kroz telo, izazivajući razne zdravstvene probleme. Iako stomak uništi većinu mikroba, deo njih ipak dospe u creva i debelo crevo, gde mogu izazvati upalu i narušavanje balansa mikrobioma.

S druge strane, disbalans u crevima može podstaći upale u ustima, stvarajući začarani krug. Kada su oba sistema u harmoniji, pozitivni efekti se međusobno pojačavaju.

Pexels

Šta loša oralna higijena radi vašem organizmu?

1. Remeti mikrobiom creva

Ako je bakterijski balans u ustima loš, velika je verovatnoća da će i creva reagovati. „U ustima postoji sopstvena zajednica mikroba. Većina je bezopasna, ali štetne bakterije, posebno kod loše higijene – mogu narušiti crevni mikrobiom“, kaže dr Sačar. Ovaj disbalans može pogoršati stanja poput IBS-a ili refluksa.

2. Podstiče sistemsku upalu

Plak, upaljene desni i loša higijena stvaraju izvor stalne upale. Te upale mogu ući u krvotok i oslabiti crevnu barijeru, što je povezano i sa srčanim oboljenjima, dijabetesom i digestivnim problemima.

3. Utiče na izbor hrane

Kvalitet zuba direktno utiče na to kako jedemo. Bol, osetljive desni ili izgubljeni zubi često dovode do slabijeg žvakanja i lošijeg izbora namirnica, mekše, brže, prerađenije hrane, što dodatno opterećuje probavu.

Profimedia

Kako da poboljšate zdravlje usta i creva istovremeno?

1. Redovno perite zube i koristite konac

Dva minuta pranja zuba, dva puta dnevno, uz obavezno korišćenje konca, ključ su održavanja bakterijske ravnoteže. Time se uklanja biofilm koji izaziva upale.

2. Hidrirajte se

Dovoljno vode i normalan protok pljuvačke sprečavaju prekomerno nagomilavanje bakterija. Suva usta, čest efekat lekova poput antihistaminika ili antidepresiva, mogu značajno narušiti oralni mikrobiom.

3. Jedite više vlakana

Balansirana, celovita i vlaknima bogata ishrana hrani dobre bakterije u celom digestivnom sistemu. Ograničite dodatne šećere i vodite računa o snu i stresu – sve to utiče na mikrobiom.

4. Redovne kontrole kod zubara i lekara

„Posete stomatologu su neophodne, čak i kada ništa ne boli“, naglašava dr Kan. Rano otkrivanje problema u ustima može sprečiti komplikacije u celom organizmu. Lekari takođe preporučuju redovne kontrole šećera u krvi, jer dijabetes i parodontopatija često idu zajedno.

Freepik

Zdravlje creva ne zavisi samo od onoga što jedemo – već i od toga kako brinemo o svojim ustima. Redovna higijena, pametne navike i briga o celom mikrobiomu mogu napraviti ogromnu razliku u vašem opštem blagostanju, piše Real Simple. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam