Poboljšate kondiciju i raspoloženje uz minimalan napor: Ova vežba je efikasnija od hodanja, a lakša od trčanja

Zamislite da svakog jutra na putu do posla prolazite pored kolone pešaka, a da vi ne kasnite, ne znojite se previše i pritom činite ogromnu uslugu svom telu. Nije reč o čudu, već o jednom od najgenijalnijih izuma u istoriji ljudskog kretanja - bicikl.

Osim što je praktično i ekološko prevozno sredstvo, vožnja bicikla je i čak četiri puta energetski efikasnija od hodanja i do osam puta od trčanja. A evo i zašto.

Freepik

Bicikl - jednostavan dizajn, savršena efikasnost

Na prvi pogled, bicikl deluje jednostavno: dve gume, pedale i lanac. Ali iza te spoljne jednostavnosti krije se čudo biomehanike. Dok hodamo, zapravo se neprekidno izbacujemo napred, korak po korak, podižući noge i boreći se s gravitacijom.

Kod vožnje bicikla noge se kreću u krugu - bez naglih zamaha i bez "udaraca" o tlo. Nema sudara s asfaltom, nema nepotrebnog trošenja energije. Umesto toga, svaki pokret pedalama se direktno pretvara u kretanje napred.

Manje napora, više koristi

Ljudski mišići imaju jedno ograničenje - što brže rade, to su manje efikasni. Zato je sprint iscrpljujući, a lagano trčanje ili vožnja bicikla prijatnija. Bicikl vam omogućava da mišiće održavate u zoni optimalnog rada - naročito zahvaljujući menjaču, koji reguliše otpor i olakšava prilagođavanje ritma tela terenu i brzini.

Zahvaljujući tome, vi možete da pređete veću razdaljinu uz manje umora i manji rizik od povreda zglobova, kolena i kičme.

Freepik

Kada je hodanje ipak bolje?

Na jako strmim uzbrdicama, vožnja bicikla može postati teža od hodanja. Tada je prirodnije i efikasnije osloniti se na snagu potiska nogu direktno prema zemlji. Takođe, spuštanje biciklom je daleko lakše nego trčanje nizbrdo - koje dodatno opterećuje kolena i zglobove.

Bicikl kao partner vašeg zdravlja

Vožnja bicikla nije samo transport. To je alat za zdraviji život. Pomaže vam da sagorite kalorije, ojačate srce, poboljšate raspoloženje i izgradite bolju izdržljivost - sve to bez stresa po zglobove.

Za sve koji žele da se više kreću, ali bez prevelikog napora ili povreda - bicikl je idealno rešenje. Bilo da vozite do posla, rekreativno vikendom ili kao zamenu za gradski prevoz - vaše telo će vam biti zahvalno.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam