Gvinet Paltrou ne započinje dan bez ove biljke: Tvrdi da joj pomaže da ostane smirena i fokusirana

U svetu u kojem je stres postao svakodnevica, mnogi tragaju za prirodnim rešenjima koja mogu pomoći da se telo i um vrate u ravnotežu. Jedna od najzanimljivijih biljaka koja u poslednje vreme privlači pažnju i javnosti i nauke jeste ašvaganda - drevni ajurvedski lek, poznat i kao indijski žen-šen.

Zeleni saveznik protiv stresa

Ašvaganda je zimzelena biljka koja vekovima ima posebno mesto u tradicionalnoj indijskoj medicini. Smatra se da njeni ekstrakti pomažu telu da se lakše prilagodi stresnim situacijama, zbog čega se i svrstava među adaptogene - prirodne supstance koje poboljšavaju otpornost organizma na fizičke i psihičke izazove.

Brojna istraživanja poslednjih godina potvrdila su njeno dejstvo na snižavanje nivoa kortizola, hormona stresa. Ljudi koji su uzimali suplemente na bazi ašvagande izveštavali su o značajnom smanjenju anksioznosti, boljim obrascima spavanja i opštem osećaju unutrašnjeg mira.

Profimedia

Od laboratorije do kuhinje poznatih

Popularnost ove biljke raste i van granica Azije, pa je sve češće sastojak prirodnih dodataka ishrani. Neke poznate ličnosti već su je uvrstile u svoje svakodnevne rutine - među njima su i glumice Gvinet Paltrou i Megan Markl, koje navodno koriste suplemente sa ašvagandom zbog njenih umirujućih svojstava. Paltrou je čak uvrstila ovu biljku u svoju liniju dodataka ishrani, kao i u svoj jutarnji smuti.

Za one koji traže alternativu skupim brendovima, tržište nudi pristupačne opcije - kapsule sa ekstraktom ove biljke sada su dostupne i po ceni od svega nekoliko dinara po komadu.

Šta kaže nauka?

U jednoj studiji sprovedenoj na osobama sa hroničnim stresom, korišćenje ašvagande tokom dva meseca dovelo je do smanjenja anksioznosti i nesanice za čak 69 odsto. Još jedno istraživanje, sprovedeno tokom osam nedelja, pokazalo je znatno sniženje nivoa stresa i poboljšanje kvaliteta sna kod ispitanika koji su uzimali ovu biljku.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da je potrebno još dodatnih istraživanja kako bi se precizno utvrdile optimalne doze i forme preparata, u zavisnosti od potreba korisnika.

Pexels

Kada i kako koristiti?

Ašvaganda se može koristiti u kapsulama, prahu ili kao dodatak napicima, ali je važno konsultovati se sa lekarom, naročito ako već uzimate lekove ili imate zdravstvene tegobe. Iako je prirodna, ova biljka deluje snažno i treba joj pristupiti sa posebnom pažnjom.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam