Kardiovaskularni hirurg otkriva četiri smrtonosne navike koje je izbacio iz svog života: Ne radite ovo za praznike ako volite svoje srce

Srčani udar je glavni uzrok smrti na globalnom nivou, često uzrokovan blokiranim protokom krvi do srca zbog nakupljanja masti i holesterola u arterijama. Kardiovaskularni hirurg dr Džeremi London identifikuje ključna uživanja koja mogu biti štetna po zdravlje srca. On savetuje da ih izbegavate, naročito tokom praznila da biste se spasli ozbiljnih zdravstvenih problema, posebno onih koji utiču na srce.

Srčani udar  je vodeći uzrok smrtnosti u Srbiji. Kardiovaskularne bolesti predstavljaju vodeći uzrok smrti širom sveta, uključujući i Srbiju, gde svake godine odnesu oko 56.000 života.

1. Alkohol

Dr London je rekao da je potpuno izbacio alkohol iz svog života i da uopšte ne žali zbog toga. "Alkohol. Mrzim da vam to kažem, ali reč je o otrovu“, kaže on. "Toksičan je za svaku ćeliju u vašem telu.“ Iako priznaje da je to lični izbor, on veruje da je uklanjanje alkohola bila jedna od najtransformativnijih odluka koje je doneo kao odrasla osoba. Sve više ljudi ide ovim putem, i on predlaže drugima da probaju.

Profimedia

2. Pušenje

Doktor naziva pušenje "najgorom stvari koju možete da uradite za celo telo", ističući njegove ozbiljne posledice na pluća, uključujući direktnu povezanost s rakom pluća i povećanje rizika od srčanog i moždanog udara. Njegov savet je jasan: izbegavajte pušenje. Pušenje je i dalje jedan od vodećih uzrka bolesti i smrti koje se može sprečiti.

Profimedia

3. Rafinisano brašno/pšenica

Dr London preporučuje izbegavanje hleba, testenine i rafinisanog brašna/pšenice, naglašavajući da je ishrana ključna za kontrolu težine, pri čemu 80 odsto uticaja dolazi od onoga što jedete, a 20 odsto od vežbanja. On upozorava da loše navike u ishrani lako mogu poništiti prednosti vežbanja. Visok krvni pritisak, čest uzrok srčanog udara, češći je među gojaznim osobama.

 

 

Pixabay

4. Soda ili bezalkoholna pića

"Harvard Health" upozorava da konzumacija više od pet slatkih bezalkoholnih pića nedeljno može povećati rizik od ranih srčanih bolesti, u poređenju sa samo jednim. Dr London naglašava da ne savetuje bezalkoholna pića, nazivajući ih "tečnom smrću" i insistirajući na tome da ih treba u potpunosti izbegavati.

Profimedia

Zdravi izbori za zdravo srce

Dr London takođe ne savetuje mlečne proizvode, napominjući da su ljudi jedinstveni u konzumiranju mleka posle detinjstva i od drugih vrsta. U međuvremenu, Američko udruženje za srce (AHA) preporučuje odabir mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti ili bez masti kako biste smanjili zasićene masti.

"Ne zanemarite simptome kao što su bol u grudima, umor, vrtoglavica, hladan znoj, mučnina i otežano disanje. Treba redovno da vežbate - hodate 40 minuta, ili vozite bicikl, ili plivate", rekao je dr London.

Savetovanje lekara o zdravlju srca je pametno ako ste zabrinuti da smanjite rizik od srčanog udara. Oni mogu predložiti prilagođeni plan ishrane koji će vam pomoći da poboljšate zdravlje srca i opšte blagostanje.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam