Uklonite stres za 30 sekundi: Doktor pruža proverene savete za trenutno opuštanje, ovo mogu svi

Stres, iako normalna reakcija tela, povremeno može preplaviti naše funkcionisanje. Njegovi uzroci su mnogobrojni, a manifestuje se kroz različite fizičke i psihičke simptome.

Doktor Karan Rajan ističe ključne tačke za brzo oslobađanje od stresa. Svaki udah proširuje grudni koš, pružajući više prostora srcu, dok izdah uzrokuje suprotan efekat. Fokusiranje na sporije, dublje izdisaje povećava aktivnost vagusnog nerva, usporavajući rad srca i smanjujući stres.

Profimedia

Kontrola stresa je ključna, s obzirom da dugotrajan stres može dovesti do raznih zdravstvenih problema, kako fizičkih tako i mentalnih. Preporuke Nacionalne zdravstvene službe Velike Britanije uključuju opuštajuće vežbe disanja i integrisanje tehnika opuštanja u svakodnevnu rutinu.

To može biti bilo šta, od meditacije i joge do šetnje ili vežbanja. Male pauze tokom dana, duboko disanje, i fokus na trenutke zahvalnosti mogu značajno doprineti opuštanju i mentalnom osveženju. Takođe, održavanje dovoljno dugog sna svake noći ključno je za oporavak tela i pripremu za izazove predstojećeg dana.

BONUS VIDEO:

 

 

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam