Kvalitetan san je nezamenljiv, a ima veze i sa godinama: Proverite koliko sati sna je vama potrebno

Smatra se da su potrebe za snom individualne i nekim standardom se smatra spavanje u trajanju od 7 do 8 sati. Ipak, da li ste znali da su važne i godine i da one određuju koliko sati sna vam je dovoljno.

Pročitajte još

Neće vam se svideti: Šta se dešava kada spavate manje od 6 sati?

Probudili ste se i popili vodu koja je prenoćila u čaši: Bolje da razmislite još jednom

Ako ste od onih koji čekaju vikend kako bi se naspavali, a tokom radne nedelje ostajete budni do kasno, trebalo bi da razmislite koliko to šteti vašem organizmu.

Zato je važno da znate da nedovoljno sna slabi imunitet, a može i da poveća rizik od razvijanja brojnih problema i oboljenja kao što su iscrpljenost, depresija, promene u radu hormona, kardiovaskularna oboljenja, problemi sa vidom, dijabetes…

A da ne spominjemo kako utiče na vaš izgled i telo. I ne mislimo samo na podočnjake od nespavanja. Može dovesti i do povećanja težine i promena u boji kože i njenom kvalitetu.

Spavanje po godinama

Naučnici koji se bave istraživanjem sna, otkrili su povezanost između godina života i potrebnog broja sati za dobar san.

A tabela izgleda ovako:

• 0-3 meseci: 14-17 sati
• 4-11 meseci: 12-15 sati
• 1-2 godine: 11-14 sati
• 3-5 godina: 10-13 sati
• 6-13 godina: 9-11 sati
• 14-17 godina: 8-10 sati
• 18-25 godina: 7-9 sati
• 26-64 godine: 7-9 sati
• 65+ godina: 7-8 sati

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam

Izvor: Pink