Zbog ovih namirnica se vaš celulit još jače vidi: Izbacite ih iz ishrane, pa će i pomorandžina kora biti skoro nevidljiva

Celulit je jedan od najčešćih i najtvrdokornijih estetskih problema. Nije opasan po zdravlje, ali i dalje ne postoji trajno rešenje. Do njega dolazi kada se masno tkivo probija kroz mrežu vezivnih vlakana ispod kože.

Uzroci su brojni – od slabe cirkulacije, hormonskih promena i starenja, do genetike i životnih navika kao što su fizička neaktivnost, pušenje, prekomerno konzumiranje alkohola i loša ishrana.

Oko 85% žena ima problem sa celulitom, najčešće na butinama, zadnjici i stomaku. Nije vezan isključivo za višak kilograma – i mršave osobe ga mogu imati. Međutim, istraživanja pokazuju da ishrana ima značajan uticaj na njegovu izraženost.

"Celulit je nešto što većina žena ima. Prirodan je i ne treba da izaziva osećaj stida", objašnjava Kirsten Hamfris, nutricionista iz Bare Biology.

"Određena hrana može da ga učini vidljivijim jer oštećuje kolagen u koži ili menja način na koji se masnoća i tečnost talože ispod površine", dodaje ona.

Freepik

Kako ishrana utiče na celulit

Previše prerađene hrane bogate mastima, šećerom i solju, kao i nedostatak vlakana, podstiču upalu, uvećavaju masne ćelije i izazivaju zadržavanje vode. To dovodi do otoka i čini celulit primetnijim. Upala istovremeno slabi elastičnost kože, pa se neravnine jače vide.

Novo istraživanje ukazuje i na vezu sa crevnim mikrobiomom. Studija objavljena u časopisu Obesity Reviews sugeriše da lipopolisaharidi (LPS) – molekuli iz bakterija u crevima – mogu da dospeju u masno tkivo i izazovu promene povezane sa razvojem celulita. Loša ishrana podiže nivo LPS-a, što može povećati rizik.

"Hrana koja opterećuje jetru i creva dodatno pogoršava problem. To je uglavnom prerađena i rafinisana hrana siromašna hranljivim materijama, a bogata aditivima ," navodi Sara Karolajds, specijalista za ishranu u Zooki.

Freepik

Namirnice koje bi trebalo ograničiti

Parmezan i drugi slani sirevi

Sirevi poput fete, halumija, parmezana i čedara bogati su proteinima i kalcijumom, ali i natrijumom. Veća količina soli opterećuje bubrege i jetru, izaziva upalu i zadržavanje vode, što celulit čini uočljivijim.

Gotovi sosovi za testeninu

Industrijski umaci često sadrže velike količine šećera, nekad i više nego slatkiši. Višak šećera remeti proizvodnju kolagena, slabi kožu i naglašava masne naslage.

Freepik

Gazirana pića

Sadrže ogromne količine šećera – prosečna limenka ima 28–35 grama, što premašuje dnevnu preporuku. Šećer je snažan okidač upala i metaboličkih poremećaja.

Proteinski šejkovi kao zamena za obrok

Mnogi gotovi proteinski napici nemaju vlakna, a upravo ona hrane dobre bakterije u crevima i regulišu probavu. Nedostatak vlakana može indirektno da pogorša celulit.

Profimedia

Prerađeno meso

Veliki unos zasićenih masti i prerađenih mesnih proizvoda (slaninа, kobasice, hamburgeri) podstiče upalu i remeti cirkulaciju. U kombinaciji sa slabim unosom povrća i zdravih masti, to može dovesti do izraženijeg celulita.

– Zasićene masti nisu same po sebi štetne ako se unose umereno, ali kada dominiraju u ishrani uz malo vlakana i povrća, povećavaju rizik od nakupljanja masnog tkiva i upala – zaključuje nutricionistkinja Kirsten Hamfris, a prenosi 24sata.hr. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam