Kako raskinuti vezu na pravi način: Detaljan vodič kroz ovaj težak i delikatan razgovor

Raskid nikada nije jednostavan, ali može biti dostojanstven, empatičan i, koliko je moguće, manje bolan za obe strane. Umesto naglog “kidanja flastera” ili odlaganja razgovora do beskonačnosti, postoji način da sve prođe uz minimalnu štetu, uz jasne granice i poštovanje.

Psiholozi poručuju da je upravo dobar pristup ključan za zdrav oporavak i brže emocionalno zaceljenje.

U nastavku donosimo praktičan, vodič kako da raskinete vezu na pravi način, od prepoznavanja da je vreme za kraj, preko razgovora, pa sve do organizacije života posle rastanka.

Kada je vreme za raskid?

Nijedna veza se ne raspada “odjednom”. Signali se gomilaju:

• stalno nezadovoljstvo
• kritikovanje bez prestanka
• gašenje komunikacije
• različiti planovi za budućnost

Kada se u odnosu javi prezir, osećaj da partnera više ne poštujete ili se stalno potcenjujete, to je jedan od najjasnijih znakova da je veza na klizavom terenu. Ako strepite od razgovora, osećate se iscrpljeno ili vam zajednički život izgleda kao obaveza, vreme je da razmislite o sledećem koraku.

Psihološkinja dr Sanam Hafiz upozorava: „Održavanje veze koja ne ispunjava ni jednog partnera vodi samo u dublje nezadovoljstvo i gubitak samopoštovanja.“

Freepik

Kako se pripremiti za razgovor?

Pre nego što išta kažete, pripremite se. Raskid je emotivni udarac, pa je dobro da znate šta želite da izgovorite.

Evo kako da se pripremite:

• Uvežbajte nekoliko ključnih rečenica pred ogledalom.
• Izaberite trenutak kada imate dovoljno vremena i mira.
• Birajte prostor koji je polujavan, ali dovoljno intiman – da se osećate bezbedno, a opet ne zarobljeno.
• Ne otvarajte ovu temu tokom svađe ili pred važan odlazak.
• Dogovorite sa prijateljem da vas pozove posle 30 minuta, ako vam zatreba izlaz iz situacije.

Freepik

Kako započeti raskid?

Najpoštenije je uživo, ali to nije uvek moguće ili bezbedno. Ako postoji rizik od burne reakcije, udaljenosti ili emocionalne nestabilnosti, razgovor putem telefona ili video poziva je sasvim prihvatljiv.

Kada dođe trenutak, jasno stavite do znanja da sledi ozbiljan razgovor: „Moramo da popričamo o nečemu važnom.“

Koristite „ja“ rečenice:

„Osećam da se udaljavamo.”

„Mislim da ne idemo u istom pravcu.”

Izbegavajte optuživanje, prebacivanje krivice ili duga objašnjenja šta je ko “pogrešio”.

Kako se nositi sa emocijama tokom razgovora?

Raskidi su emotivno nabijen trenutak. Dopustite partneru da bude tužan, besan, povređen. Ne prekidajte, ne umanjujte njegova osećanja.

Dr Hafiz savetuje: „Aktivno slušanje i davanje prostora drugoj osobi pomaže da raskid bude dostojanstven i pun poštovanja.“

Ne pokušavajte da “popravite” njihova osećanja. Vaša uloga u tom trenutku je empatija, ne uteha po svaku cenu.

Freepik

Šta ako živite zajedno?

Raskid je složeniji kada delite krov nad glavom. Tu je važno odmah postaviti jasna pravila:

• Dogovorite privremene spavaće i dnevne zone.
• Odredite ko šta i kada koristi.
• Napravite plan za račune, obaveze i useljenje/iseljenje.
• Ne dovodite nove partnere u zajednički prostor dok se situacija ne razreši.
• Postavite konkretan datum preseljenja – odugovlačenje produžava bol.
• Ako ste u zakupu, proverite opcije raskida ugovora, podstanara ili delimičnog prenosa.

Deljenje finansija i stvari

Podela imovine može biti vrlo osetljiva tema. Najbolje je krenuti hladne glave:

• Napravite listu svega što je zajedničko – računi, nameštaj, auto, kartice, kućni aparati.
• Procena vrednosti pomaže da podela bude poštena.
• Ako je potrebno, uključite neutralnu osobu da pomogne.
• Dogovor stavite na papir da biste izbegli nesporazume.
• Kod većih iznosa, najbolje je formalizovati dogovor i pravno.

Freepik

Kada su u pitanju deca ili kućni ljubimci

Raskid uz decu ili ljubimce zahteva posebnu pažnju.

Kod pasa i mačaka važno je razmotriti:

• ko ima više vremena
• čiji je stan pogodniji
• kako održati rutinu

Mnogi bivši partneri sklapaju i neformalni “dogovor o starateljstvu” sa kalendarom, troškovima i obavezama.

Kada su deca u pitanju, stabilnost je prioritet. Obezbedite rutinu, razgovarajte otvoreno i budite spremni na zajedničke odluke oko rasporeda, obaveza i podrške.

Podrška je ključna

Raskid može biti traumatičan, pa se oslonite na svoje ljude:

• Pričajte sa prijateljima i porodicom.
• Razmislite o psihoterapiji ili grupnoj podršci.
• Bavite se hobijima, sportom, šetnjom, meditacijom.
• Uvedite male rituale brige o sebi.
• Ograničite kontakt sa zajedničkim društvom – barem u početku.
• Pun raspored i vreme provedeno sa ljudima koji vas vole pomažu da se lakše vratite sebi.

Profimedia

Kako nastaviti dalje?

Raskid je i kraj i početak. Uz malo vremena, rutine i samorefleksije, vraćate se sebi i otkrivate šta vam stvarno prija.

Pokušajte:

• manje društvenih mreža, posebno pregleda profila bivšeg partnera,
• nove navike i ciljeve,
• više brige o fizičkom i mentalnom zdravlju,
• aktivnosti koje jačaju samopouzdanje.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako osećate da vas preplavljuju misli, da se povlačite iz društva ili vas tuga sprečava da funkcionišete, vreme je da porazgovarate sa terapeutom.

Stručna podrška pomaže da izgradite zdravije obrasce i da obnovite emotivnu stabilnost.

Raskid nikada nije lak, ali može biti dostojanstven, iskren i human. Kada postupite promišljeno i sa poštovanjem, pravite prostor za novi početak, lični rast i veze koje vam zaista donose mir i radost, piše Best Life. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam