Koliko bi dnevno trebalo da pešačimo kako bismo počeli da gubimo kilograme

Moderan način života nas je odvikao od kretanja, a stručnjaci često podsećaju da je čovek stvoren da se kreće. Danas je većini nas glavna relacija kuća-auto-lift-kancelarija.

U tom slučaju odluka da se hodanje uvede kao aktivnost koja će pomoći pri mršavljenju, sasvim je opravdana.

Pročitajte još

Od čega zavisi da li ćete se ugojiti: Ovo su navike koje utiču na metabolizam

Ukoliko želite da smršate, a niste ljubitelj teretane i grupnih treninga, i uz to želite da rezultati budu brzi i vidljivi, možda biste mogli da razmislite o svakodnevnom hodanju kao aktivnosti koja će vam pomoći kod gubitka kilograma.

Stručnjaci kažu kako brze metode mršavljenja često imaju i bumerang efekt, tj.  neželjeni kilogrami se brzo vraćaju, ali ako odlučite da pešačite o tome nećete morati da brinete.

Kako biste se rešili viška kilograma, budite dosledni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta nedeljno, odnosno po sat vremena dnevno, pet dana u nedelji.

Ako hodate duže od jednog sata, i rezultati će doći brži i biće upečatljiviji.

Takođe, menjajte intenzitet hodanja i pokušajte da prevalite put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite i na držanje tela i uvek sa sobom imajte flašicu vode, jer je nužno da svakih 10 do 15 minuta popijete koji gutljaj vode.

Pročitajte još

Sirtfud, dijeta koja je prepolovila Adel: Najbolje od svega je to što su dozvoljeni vino i čokolada

Šta je vašem telu potrebno pre i nakon treninga, a šta da izbegavate

Stručnjaci tvrde da zbog ovih popularnih namirnica izgledamo starije

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam