Beli smuti – postoji više razloga da njime započnete dan
10.04.2021 | 07:17 >> 05:46
Pomaže pri mršavljenju, podstiče razmenu materija i čisti organizam
Beli smutiji su veoma cenjen napitak. Svetlog izgleda, na prvi pogled deluju pomalo bezbojno i ne izgledaju baš zdravo. Međutim, njihov sastav pomaže telu da smrša na zdrav i jednostavan način.
Šta su beli smutiji?
Beli smutiji su takođe zvani i „lubrikatori“. Za taj naziv mogu zahvaliti svom osnovnom sastojku, odnosno zdravim i vrednim masnoćama. Ulje od kokosa, mlaćenica, avokado pa čak i pavlaka koriste se kao osnovni sastojak, zbog čega obezbeđuju sirove zasićene masne kiseline potrebne našem telu.
Donose nam puno važnih materija, zdrave masnoće i belančevine. Veliki udeo belančevina dolazi uglavnom od orašastih plodova – od oraha, badema, semenki i sirovih jaja.
U njima je manje voća – može se malo dodati zbog ukusa.
Bez problema mogu zameniti čitav obrok: u zavisnosti od pripreme, mogu imati oko 500 kalorija.
Zašto su beli smutiji toliko zdravi?
Sirove, zasićene masnoće slične su masnoćama ljudskog tela: laurinska kiselina iz kokosovog oraha važan je sastojak majčinog mleka, a struktura sirovog jajeta podseća na strukture u ljudskom mozgu.
Beli smutiji čiste nas efikasnije od otrova.
Povećanim konzumiranje sirovih masnoća telo je sposobnije da transportuje vodu u ćelije. To rezultira svežim izgledom, većom produktivnošću, pa je koža manje suva. Osim toga, zasićene masne kiseline sprečavaju napade gladi. Biljne masnoće snabdeće telo omega-3 i omega-6 masnim kiselinama.
Ako želite da smršate uz pomoć belog napitka, treba bar jedan dnevni obrok da zamenite njim – npr. doručak. Tako ćete odmah na početku dana uneti u sebe mnoge materije koje će vam optimalno regulisati šećer u krvi, pa nećete imati napade gladi!
Dva recepta
Beli smuti
Sastojci
- 3 kašike ulja od kokosa
- 1 kašika maslaca od badema
- 2 kašike oljuštenih semenki konoplje
- 1 banana
- malo vanile
- malo cimeta
- 5 urmi
- 150 ml vode
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i mutite dok smuti ne postane kremast. Običan štapni mikser biće sasvim dovoljan.
Beli smuti s kokosom – klasik
Sastojci
- 3 kašike kokosovog ulja
- 2 jajeta (sirova)
- 1 kruška
- 1/2 banane
- 2 šljive
- 150 ml vode
Priprema
Sve sastojke stavite u blender i mutite dok ne dobijete kremasti smuti!