Lekari objašnjavaju zašto nas u proleće češće bole zglobovi i mišići

Ako ste poslednjih nedelja primetili da ste ukočeniji nego inače ili vas češće bole zglobovi i mišići, niste jedini. Stručnjaci upozoravaju da prelazak iz zime u proleće kod mnogih ljudi može pojačati ovakve tegobe. Razlog je kombinacija promenljivog vremena, vlažnog vazduha i naglog povratka fizičkoj aktivnosti nakon zimskog perioda.

Lekarka opšte prakse Nisa Aslam objasnila je zbog čega dolazi do ovih problema i šta može pomoći da se tegobe ublaže.

„Nova istraživanja pokazuju da čak 88 odsto Britanaca oseti bol barem jednom mesečno. Promenljivo prolećno vreme, sa smenama hladnoće, vlage i promenama vazdušnog pritiska, može da pojača ukočenost zglobova i bol“, kaže dr Aslam.

„Takve promene mogu uticati na tkiva i tečnost u zglobovima, što dovodi do osećaja ukočenosti i bola. Posebno su pogođeni ljudi koji imaju artritis, mišićno-koštane probleme, fibromialgiju ili migrene“, dodaje ona.

Lekarka ističe da naučna istraživanja potvrđuju da vremenski uslovi mogu uticati na bol.

„Naše telo drugačije reaguje na vlagu i hladnoću u zavisnosti od godišnjeg doba, a čini se da promene vremena iz dana u dan takođe utiču na to koliko smo osetljivi na bol“, objašnjava.

Profimedia

Zašto se bolovi pojačavaju u proleće

Dr Aslam navodi da jedan od glavnih uzroka može biti pad atmosferskog pritiska.

„Kada pritisak vazduha opadne, smanjuje se i pritisak na telo, pa se tkiva i zglobovi mogu blago proširiti. To kod nekih ljudi izaziva bol. Najčešće se javlja kod osoba koje već imaju probleme sa zglobovima ili mišićima, a mogu se pogoršati i glavobolje ili išijas“, kaže ona.

Dodaje da vlažni i sparni dani mogu pojačati osećaj otoka u zglobovima, dok prolećne alergije mogu dodatno podstaći upalne procese u organizmu.

„Zbog toga zglobovi i mišići mogu postati osetljiviji i bolniji“, objašnjava.

Problem mogu biti i nagle promene temperature.

„Na hladnoći se zglobovi ukoče, dok se pri naglom otopljenju tkiva šire. Ali vreme nije jedini razlog. Kako dani postaju duži, mnogi naglo povećaju fizičku aktivnost – od rada u bašti i kućnih popravki do trčanja ili velikog prolećnog spremanja. Posle zime mišići i zglobovi često nisu spremni za takvo opterećenje“, dodaje dr Aslam.

Profimedia

Kako ublažiti bolove u proleće

Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih koraka koji mogu pomoći da se tegobe smanje:

Oblačite se slojevito

Slojevita garderoba pomaže da se mišići i zglobovi ne ohlade i olakšava prilagođavanje naglim promenama temperature.

Birajte protivupalnu ishranu

U ishranu uključite lisnato povrće poput mladog kupusa i spanaća, bobičasto voće, kao i namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama – losos, orahe i laneno seme. Smanjite unos industrijski prerađene hrane jer može podsticati upalne procese.

Postepeno povećavajte aktivnost

Ako se vraćate vežbanju ili radu napolju, povećavajte opterećenje postepeno tokom nekoliko nedelja. Važno je da se dobro zagrejete i istegnete, kao i da koristite pravilnu tehniku prilikom podizanja tereta. Izbegavajte dugotrajne ponavljajuće pokrete i pravite češće pauze.

Profimedia

Držite alergije pod kontrolom

Prolećne alergije mogu podstaći upalu u telu, pa je važno da ih držite pod kontrolom. Kada je koncentracija polena visoka, bolje je ostati u zatvorenom prostoru.

Pijte dovoljno tečnosti

Dehidracija može negativno uticati na zglobove i pojačati ukočenost.

Uvedite lagane vežbe

Aktivnosti poput joge, pilatesa, plivanja ili šetnje poboljšavaju cirkulaciju i pomažu zglobovima da ostanu pokretljivi, piše Index.hr. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam