Uzimate omega-3 suplemente „za svaki slučaj“? Rizik po zdravlje je veći od koristi

Omega-3 masne kiseline godinama važe za sinonim zdravlja i gotovo da su postale deo svakodnevne rutine miliona ljudi širom sveta. Kapsule ribljeg ulja nalaze se u kuhinjama, torbama i ormarićima sa lekovima, uz uverenje da štite srce, jačaju mozak i smanjuju upale.

Međutim, najnoviji podaci iz velikog međunarodnog istraživanja bacaju drugačije svetlo na ovu praksu – posebno kada je reč o ljudima koji su potpuno zdravi i suplemente uzimaju „za svaki slučaj“.

Šta su zapravo omega-3 masne kiseline i zašto su postale sinonim za zdravlje?

Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje imaju ključnu ulogu u izgradnji moždanih ćelija, očuvanju kardiovaskularnog sistema i regulaciji zapaljenskih procesa. Pošto ih organizam ne proizvodi sam, unosimo ih hranom ili suplementima.

Freepik

Najbogatiji prirodni izvori su masne ribe poput lososa i skuše, ali i biljni izvori – laneno seme, čia semenke i orasi. Britanski NHS preporučuje konzumaciju dve porcije ribe nedeljno, ali mnogi se odlučuju za kapsule kao jednostavnije rešenje. Upravo tu, prema novim podacima, može nastati problem.

Veliko istraživanje na više od 400.000 ljudi: Šta su pokazali rezultati?

Istraživanje koje su sproveli naučnici sa Sun Yat-sen University, a koje je objavljeno u uglednom medicinskom časopisu The BMJ, analiziralo je podatke više od 400.000 ljudi iz baze UK Biobank tokom perioda od 12 godina.

Rezultati su pokazali da su kod zdravih odraslih osoba koje su redovno uzimale riblje ulje zabeleženi:

• 13 odsto veći rizik od razvoja atrijalne fibrilacije (poremećaja srčanog ritma)
• 5 odsto veći rizik od moždanog udara

Važno je naglasiti da su ispitanici bili ljudi bez prethodno dijagnostikovane srčane bolesti i da su suplemente uzimali preventivno.

Freepik

Da li treba da prestanemo sa uzimanjem omega-3?

Povodom studije oglasila se i British Heart Foundation, naglašavajući da istraživanje pokazuje povezanost, ali ne i direktan uzrok i posledicu. Takođe, nisu precizno navedene doze, tipovi ribljeg ulja niti tačna učestalost uzimanja, što znači da su potrebna dodatna istraživanja.

Ipak, poruka je jasna – suplementi nisu bezazleni samo zato što se prodaju bez recepta. Ako ste zdravi i nemate potvrđene srčane bolesti, možda je bolje da omega-3 unosite kroz uravnoteženu ishranu. A ako već uzimate suplemente, razgovor sa lekarom ili farmaceutom predstavlja odgovoran pristup zdravlju.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam