Metabolizam u petoj brzini: Saznajte kada je pravo vreme za doručak

Prvi obrok u danu ne utiče samo na energiju, već i na nivo šećera u krvi, što je posebno važno za osobe koje žele da održe ili smanje telesnu težinu. Kada preskačemo doručak, telo reaguje naglim padom i porastom glukoze, što povećava osećaj gladi i rizik od prejedanja kasnije tokom dana. Osim toga, rani doručak smanjuje potrebu za visokokaloričnim grickalicama i nezdravim izborima.

Nutricionisti iz Creo Clinic naglašavaju da izbor pravih namirnica, poput jaja, integralnog hleba, ovsenih pahuljica i bobičastog voća, dodatno pojačava efekat ovog pravila. Kombinacija proteina i vlakana obezbeđuje osećaj sitosti, dok se metabolizam aktivira i tokom ostatka dana održava stabilan nivo energije.

Freepik

Doručkujte u prvih sat vremena nakon buđenja i ubrzajte sagorevanje kalorija

Nutricionisti preporučuju da se prvi obrok uzme najkasnije sat vremena nakon buđenja. Ovo vreme je optimalno jer je ujutru metabolizam prirodno ubrzan i telo je spremno za efikasno sagorevanje kalorija.

Ovakva praksa pomaže u boljoj regulaciji apetita i smanjuje verovatnoću posezanja za visokokaloričnim namirnicama tokom dana.

Freepik

Izaberite hranu koja aktivira metabolizam i ne izaziva nadutost

Najbolji doručak kombinuje proteine i vlakna, što pomaže telu da duže zadrži osećaj sitosti. Jaja, ovsene pahuljice, integralni hleb sa avokadom i grčki jogurt su primeri hrane koja podstiče metabolizam i stabilizuje nivo šećera u krvi.

Redovno konzumiranje ovakvog doručka ujutru može doprineti vidljivim rezultatima bez potrebe za radikalnim dijetama.

Freepik

Rano doručkovanje pomaže u regulaciji apetita i smanjuje rizik od gojenja tokom dana

Preskakanje doručka može izazvati jaku glad i povećati unos nezdravih grickalica. Osobe koje doručkuju u ranim jutarnjim satima ređe osećaju potrebu za užinama i lakše kontrolišu telesnu težinu.

Uz pravilan izbor obroka, metabolizam se aktivira, a energija tokom dana ostaje stabilna.To je defintivno put ka gubitku kilograma.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam