Osećate se preopterećeno? „Nevidljivi" dan bi mogao biti reset koji vam je potreban

U vremenu kada nas neprekidno bombarduju mejlovi, poruke i obaveze, osećaj iscrpljenosti postao je svakodnevnica. Često ne primetimo koliko nas to troši dok telo i um ne pošalju jasne signale, umor, nervozu, gubitak fokusa. Stručnjaci sada predlažu nov način da se izborimo s tim – takozvani „nevidljivi dan“, dan kada potpuno nestanete iz digitalnog i društvenog sveta.

Šta je zapravo „nevidljivi dan“?

Ideja je jednostavna - na 24 sata potpuno se isključite. Nema telefona, poruka, mejlova, društvenih mreža, niko ne može da vas kontaktira. Kako objašnjava terapeutkinja Barbara Gimaraeš, ova praksa nije bežanje od odgovornosti, već planski predah koji omogućava telu i umu da se resetuju.

Gimaraeš je ovu tehniku počela da primenjuje nakon što je shvatila koliko je stalno „povezana“: proveravala telefon čim otvori oči, koristila ga u kupatilu, pa čak i pre spavanja. Tek kada je prestala, kaže, shvatila je koliko je zapravo bila umorna.

Stručnjaci objašnjavaju da „nevidljivi dan“ ne znači nužno izolaciju od ljudi. Možete provesti vreme sami ili s dragim osobama – ključno je da se ne obavezujete ni na šta i da prioritet date sebi.

Freepik

Dobrobiti „nevidljivog dana“

1. Odmor za nervni sistem – Konstantna dostupnost održava telo u stanju stresa, jer uvek čekamo sledeću notifikaciju. Dan bez ometanja smiruje nervni sistem, smanjuje nivo kortizola i vraća telo u balans.

2. Ponovno povezivanje sa sobom – Kada se isključimo iz tuđih priča, možemo ponovo da čujemo sopstvene misli i osećanja. To jača samosvest i pomaže da se vratimo svojim pravim prioritetima.

3. Jačanje samopouzdanja – Ovakav dan nas podseća da postojimo i kada nismo dostupni drugima. Naša vrednost ne zavisi od toga koliko brzo odgovaramo ili koliko smo „aktivni“.

4. Buđenje kreativnosti – U mirnijem ritmu, bez pritiska, um ulazi u stanje koje podstiče kreativnost. Hodanje u prirodi, meditacija ili crtanje mogu otvoriti prostor za nove ideje i inspiraciju.

Freepik

Kako najbolje iskoristiti svoj „nevidljivi dan“

Isključite tehnologiju. Telefon stavite na „airplane mode“, isključite notifikacije i pripremite automatski odgovor na mejlove.

Obavestite najbliže. Objasnite porodici i prijateljima da vam je potreban dan odmora – da ne brinu i da ćete se javiti kasnije.

Birajte aktivnosti koje pune energijom. Čitajte, spavajte, šetajte, kuvajte, crtajte ili jednostavno – ne radite ništa. Cilj nije produktivnost, već odmor.

Krećite se polako. Lagana šetnja, istezanje, ples ili baštovanstvo, sve što uključuje blagi pokret pomaže telu da se oslobodi stresa i ostane u sadašnjem trenutku.

Profimedia

Kada „nevidljivi dan“ nije preporučljiv

Za osobe koje se bore s depresijom ili teškim sagorevanjem, potpuna izolacija može izazvati suprotan efekat – osećaj praznine ili bezvoljnosti. Ako tokom ovog dana osetite više tuge nego mira, potražite podršku stručnjaka.

„Nevidljivi dan“ nije bekstvo od života, već svesni izbor da na kratko zastanete i ponovo napunite baterije. Možda je upravo to ono što vam nedostaje da se ponovo povežete sa sobom i svetom oko sebe, piše Real Simple. 

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam