Imate problem sa sindromom nervoznih creva? Rešenje je u prirodi

Iako nervozna creva ne uzrokuju trajna oštećenja digestivnog trakta, simptomi poput bolova, nadutosti, grčeva i promena u pražnjenju creva mogu ozbiljno narušiti svakodnevno funkcionisanje.

Savremena istraživanja ukazuju da uzrok ovog poremećaja leži u kombinaciji promena u crevnoj mikroflori, nepravilne aktivnosti mišića creva i povećane osetljivosti nervnih završetaka. Dok medicina traga za potpunim razumevanjem mehanizama, sve veći broj ljudi pronalazi olakšanje u prirodnim metodama koje balansiraju rad organa za varenje.

Moć mikroorganizama u obnovi crevne ravnoteže

U našim crevima živi impresivna zajednica od preko 100 biliona mikroorganizama, koji čine mikrofloru ključnu za pravilno varenje i opšte zdravlje. Kada je ovaj balans narušen, javljaju se neprijatni simptomi nervoznih creva.

Freepik

Prirodni probiotici, bilo da dolaze iz fermentisanih namirnica ili dodataka ishrani, pomažu u obnavljanju korisnih bakterija i smanjenju onih štetnih. Osim što podržavaju imuni sistem, oni čuvaju integritet crevne barijere, smanjuju nadutost i ublažavaju zatvor. Redovna upotreba probiotika može dugoročno doprineti stabilnosti varenja i smanjenju epizoda iritacije.

Đumbir 

Đumbir je vekovima poznat kao prirodni lek za probleme sa digestivnim sistemom. Njegova protivupalna svojstva pomažu u smanjenju iritacije i upale u crevima, dok aktivne materije podstiču peristaltiku i olakšavaju prolazak hrane kroz sistem za varenje.

Kod nervoznih creva, đumbir može ublažiti nadutost, gasove i bolne grčeve, a istovremeno poboljšati apsorpciju hranljivih materija. Može se konzumirati kao svež koren, dodat jelu, u obliku čaja ili u smutiju. Za čaj, nekoliko tankih kriški svežeg đumbira kuva se desetak minuta, a zatim pije toplo, nezaslađeno.

Pexels

Maslinovo ulje 

Ekstra devičansko maslinovo ulje bogato je mononezasićenim mastima i antioksidansima, što ga čini snažnim saveznikom protiv upale u crevima. Redovna konzumacija može smanjiti iritaciju, olakšati pražnjenje i poboljšati opštu digestivnu funkciju. Deluje i kao blag laksativ, pa pomaže kod zatvora – čestog simptoma nervoznih creva.

Najbolje ga je uzimati ujutru na prazan stomak, po jednu supenu kašiku, eventualno sa nekoliko kapi limunovog soka. Osim što direktno olakšava tegobe, maslinovo ulje doprinosi i boljoj apsorpciji vitamina rastvorljivih u mastima.

Pixabay

Nana i kamilica 

Nana i kamilica spadaju među najpoznatije biljke za olakšavanje digestivnih tegoba. Nana deluje kao prirodni analgetik i antispazmodik, opuštajući glatke mišiće creva, što ublažava grčeve i napetost. Kod nervoznih creva, čaj od nane može pomoći i kod zatvora i kod proliva. Kamilica, zahvaljujući jedinjenju bisabolol, ima snažno protivupalno i umirujuće dejstvo.

Opšta preporuka je pripremiti čaj od dve kašičice suvog bilja na šolju vrele vode, ostaviti poklopljeno 5–10 minuta i piti nezaslađeno do tri puta dnevno. Redovna upotreba ovog tandema doprinosi smanjenju nadutosti i poboljšanju varenja.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam