Zablude o hlađenju tela: Zašto hladan tuš može biti loša ideja pri velikim vrućinama

Visoke temperature često nas teraju da tražimo brza rešenja za rashlađivanje. Jedna od najčešćih reakcija na letnju žegu jeste hladan tuš.

Međutim, iako zvuči logično, naglo hlađenje tela može izazvati više štete nego koristi, posebno kada su temperature ekstremne.

Freepik

Naglo hlađenje - šok za organizam

Kada je spoljašnja temperatura visoka, naše telo pokušava da održi optimalnu unutrašnju temperaturu znojenjem i širenjem krvnih sudova.

Nagli kontakt sa veoma hladnom vodom može izazvati suprotnu reakciju - naglo sužavanje krvnih sudova, što dodatno opterećuje srce i krvotok.

Kod osoba koje već imaju problema sa srcem, krvnim pritiskom ili cirkulacijom, ovakve nagle promene temperature mogu izazvati vrtoglavicu, slabost, pa čak i kolaps.

Efekat "bumeranga"

Iako se tokom hladnog tuširanja na trenutak osećamo prijatnije, telo nakon toga može pojačati zagrevanje kako bi se kompenzovao nagli pad temperature kože.

To može dovesti do efekta "bumeranga" - ubrzanog vraćanja osećaja vrućine nakon tuširanja, a nekad i pojačanog znojenja.

Freepik

Idealno rešenje: mlaka voda

Stručnjaci savetuju da je najbolji način za rashlađivanje tuširanje mlakom vodom. Telo se tako postepeno hladi, bez šokiranja krvnih sudova i dodatnog opterećenja za srce.

Takođe, mlaka voda pomaže boljoj termoregulaciji i sprečava prekomerno znojenje nakon tuširanja.

Još nekoliko saveta za rashlađivanje

• Izbegavajte ledene napitke - bolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima.
• Ne rashlađujte klimatizovane prostorije ispod 24 stepeni - velike temperaturne razlike prilikom izlaska napolje su rizične.
• Nosite laganu, svetlu pamučnu odeću koja omogućava koži da diše.
• Ako vam je previše vruće, stavite hladne obloge na zapešća, vrat ili stopala - to su tačke koje pomažu efikasnijem rashlađivanju celog tela.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam