Iscelite dete u sebi uz moć samoroditeljstva: Naučite kako da sami sebi pružite ono što vam je nedostajalo

Način na koji su naši roditelji reagovali na naše potrebe u detinjstvu oblikuje temelje naše emocionalne sigurnosti. Kada ta podrška izostane - bilo zbog emotivne nezrelosti roditelja, životnih okolnosti ili jednostavno manjka kapaciteta - posledice često prate osobu i u odraslom dobu.

Tada se javljaju obrasci anksioznosti, preterane popustljivosti i stalne potrebe da ugađamo drugima nauštrb svojih granica. Upravo tu dolazi koncept samoroditeljstva - procesa u kome odrasla osoba uči kako da sebi pruži ono što joj je kao detetu nedostajalo.

Profimedia

Šta znači postati sam sebi roditelj?

Biti sebi roditelj ne znači negirati ono što smo prošli, već svesno prepoznati koje potrebe su ostale nezadovoljene i naučiti kako da ih sada, kao odrasli, sami sebi ispunimo.

To može biti pružanje emocionalne podrške, priznanje sopstvenih osećanja, pa čak i jednostavno dozvoljavanje sebi da uživamo u stvarima koje su nam kao deci bile uskraćene.

Prvi korak: prepoznajte šta vam je nedostajalo

Pre nego što započnete proces samoroditeljstva, važno je da se osvrnete na svoje detinjstvo. Koja ponašanja roditelja su vam najviše nedostajala? Da li vam je falilo strpljenje, toplina, razumevanje? Identifikovanjem tih osobina, možete postati svesni kakvog roditelja sada želite da budete sebi.

Na primer, ako su vam često govorili da ste previše osetljivi, sada možete naučiti da prihvatate sopstvena osećanja bez osude, dajući sebi prostor za emotivno izražavanje.

Freepik

Tehnike samo-roditeljstva

1. Pisanje dnevnika osećanja

Zapisivanje emocija može biti moćan alat za ponovno uspostavljanje veze sa sopstvenim unutrašnjim svetom. Kada precizno imenujete šta osećate - tugu, bes, strah ili radost - lakše ćete razumeti i svoje potrebe.

2. Pisanje pisma svom detetu iz prošlosti

Obratite se sebi kao detetu - kroz pismo ili vođenu vizualizaciju. Pitajte svoje mlađe ja šta mu je tada trebalo. Možda je to bilo više igre, topline ili sigurnosti. Dozvolite sebi da sada zadovoljite te potrebe, bilo kroz aktivnosti koje vas ispunjavaju, bilo kroz unutrašnji dijalog pun razumevanja.

Pixabay/Artem_Apukhtin

3. Uživanje u stvarima koje ste voleli kao dete

Prisetite se svojih dečjih interesovanja. Da li ste voleli da crtate, igrate se, plešete? Povratak tim aktivnostima može doneti radost i obnoviti onaj osećaj lakoće i zadovoljstva. Upisivanje na časove plesa, crtanja ili čak isprobavanje novih hobija može imati snažno terapeutsko dejstvo.

4. Učenje samoumirivanja

Kada nas preplave emocije, korisno je imati konkretne tehnike za umirenje. Duboko disanje, kratke pauze, meditacija ili jednostavno priznanje da je u redu osećati ono što osećamo - svi ovi koraci pomažu da naučimo da sami sebi budemo sigurna luka.

Profimedia

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam