Jutarnja gimnastika za mozak: Dovoljna su samo dva minuta, pa da bude razbuđen i fokusiran

Zdrav i fokusiran mozak ne počinje (samo) uzimanjima dodataka ishrani. Ako pitate stručnjaka za pamćenje i mentalne veštine Džima Kvika, postoje daleko jednostavniji, ali i efikasniji načini da poboljšate koncentraciju, jasnoću i energiju – i to bez ijedne tablete.

Autor knjige "Bez ograničenja" (Limitless), tvrdi da već jedna mala promena ujutru može da pokrene mozak i utiče na ostatak dana – a ne traži ni dodatno vreme, ni potpuno novu rutinu.

Perite zube drugom rukom

Možda zvuči smešno, ali kada operete zube rukom kojom inače ne pišete, aktivirate delove mozga koje retko koristite. „To vas tera da budete prisutni u trenutku“, objašnjava Kvik. Umesto da još u kupatilu razmišljate o obavezama, ova jednostavna navika vas fokusira na sadašnjost.

Ovakve sitnice mogu da utiču na ceo dan – jer, kako kaže Kvik, ako već ujutru rešite mali izazov, mozak to doživljava kao uspeh. Time podižete samopouzdanje i jačate pažnju za sve što vas kasnije čeka.

„To se lako prenosi i na druge aktivnosti – bilo da je u pitanju online sastanak, rešavanje zadataka ili donošenje odluka. Ta sitna navika postaje ulaz u produktivniji dan“, navodi on.

Freepik

Još trikova za razbuđen mozak

Ako vam se dopada ideja da male mentalne vežbe ugradite u svoju dnevnu rutinu, Kvik predlaže još nekoliko zanimljivih „trikova“ za bistriju glavu:

•     hodajte unazad (naravno, na bezbednom mestu)
•     pokušajte da pronađete put bez korišćenja GPS-a
•     prošetajte umesto da bezumno skrolujete po telefonu
•     naučite nekoliko reči na stranom jeziku
•     jedite rukom kojom inače ne jedete
•     izdvojte 5 minuta za jednostavnu meditaciju

Profimedia

Poenta nije da radite sve odjednom, već da izaberete jednu ili dve male stvari koje će vas izbaciti iz rutine i pomeriti iz zone komfora.

Možda vam se pranje zuba drugom rukom čini beznačajnim, ali upravo takve navike mogu da poboljšaju pažnju, ojačaju vezu tela i uma, i „resetuju“ vaš dan. Ne košta ništa, traje svega par minuta – a vaš mozak će to znati da ceni, piše Index.

BONUS VIDEO:

Instalirajte našu iOS ili android aplikaciju – 24sedam